Trước tiên, hãy liên tục lắc đầu từ trái sang phải một cách chậm rãi. Trong tư thế cố định sao cho đầu lưỡi che phủ răng cửa trên, hãy phát âm “eh” bằng miệng, và trong tư thế này, hãy thử thực hiện bài tập chuyển đổi dây thanh quản Đá · Kéo · Giấy mà chúng ta đã làm trước đây. Đồng thời, khi phát âm, hãy liên tục mở và đóng hàm để cơ hàm không bị cứng lại. (Sẽ phát ra âm thanh giống như “e-a-e-a-e-a…”)

Có 3 điểm cần lưu ý trong quá trình luyện tập như sau: · Khi phát âm, đầu lưỡi không được rời khỏi răng · Giọng nói không được ngắt quãng giữa chừng · Chuyển động của hàm và cổ không được dừng lại giữa chừng

Đối với những người không thể tránh được việc đầu lưỡi rời khỏi răng cửa, hãy luyện tập bằng cách luân phiên giữa “trạng thái răng chỉ chạm nhẹ vào đầu lưỡi” và “trạng thái cắn nhẹ vào lưỡi”, đồng thời tiếp tục “cắn nhẹ” như vậy, đồng thời di chuyển hàm và cổ sao cho không gây cản trở cho cổ họng.