Trong “bài tập cuộn lưỡi”, khi lưỡi cố gắng kích thích phản xạ nuốt một cách quá mức, lưỡi cuộn quanh răng cửa có thể bị tuột ra (căng thẳng tăng lên). Lúc đó, bạn có thể quan sát bằng mắt thói quen căng lưỡi này.

Ngoài ra, ngay cả trong “bài tập cắn lưỡi”, khi bạn cố gắng căng lưỡi, sự căng thẳng của các cơ dưới hàm và cơ nhai (cơ dùng để nghiến răng) – vốn là nền tảng cho động tác này – sẽ tăng lên, do đó bạn có thể cảm nhận được áp lực từ răng khi cố gắng nghiến răng thông qua lưỡi.

Tình huống sẽ diễn ra như trong hình dưới đây.

Tình trạng cuộn lưỡi/cắn lưỡi tạo ra một môi trường mà “khó có thể dựa vào sự hỗ trợ của lưỡi để giảm lượng không khí”, bởi vì về mặt vật lý, lưỡi không thể nuốt vào sâu trong cổ họng. Do đó, bạn có thể tự động chuyển sang bài tập “tạo ra âm thanh chỉ bằng các bộ phận trong cổ họng”.

Nếu việc luyện tập trong tư thế cuộn lưỡi quá khó, chúng tôi khuyên bạn nên bắt đầu luyện tập trong tư thế cắn lưỡi.

Cắn nhẹ đầu lưỡi bằng răng cửa trên và dưới, giữ lưỡi không bị kéo vào sâu trong miệng. Phát “mmm” qua mũi và tập các giọng Đá, Kéo và giọng Giấy.

Hãy thử luyện tập với các âm Đá, Kéo và giọng Giấy, đồng thời dùng đầu lưỡi che kín răng cửa trên như trong hình minh họa dưới đây, và phát ra âm “mmm” qua mũi.

Những người khó dùng đầu lưỡi che răng cửa trên rất có thể là do lưỡi bị căng cứng, dẫn đến phạm vi chuyển động bị thu hẹp đáng kể.

Đừng vội vàng, hãy luyện tập cho đến khi bạn có thể làm được ở một mức độ nhất định!