喉頭の上げ下げ(G+ん)
喉頭を普段・低い・高い位置へ動かし、同じ「ん」でも異なる音色を安定して出し分けます。
▶ まず動画で動きを確認
フォームを見てから、解説と見本音声へ進みましょう。
この練習をする理由
喉頭は上げるべきではなく下げて歌うべきというボイトレ記事をよく見かけますが、どんな声で歌いたいかによると考えています。
喉頭を上げたままでも下げたままでも歌えるように、喉頭操作の練習をしていきましょう。
喉頭の上げ下げレッスンで期待できる効果
喉頭の上げ下げでどんな効果が期待出来るの？
自分が出したい声質になるように調整しやすくなったり、音域ごとに適切な喉頭位置を選べるようになることで高音＆低音域での発声がとっても楽になります。
練習内容とポイント
喉頭とは
喉頭はどこにあるパーツか知ってますか？
いや、全く分からないです。
以下の図のだいたい(C)の位置くらいにあります。
上図だけ見ても分かりにくいと思うので、簡単に確認できる方法があります。
喉仏付近に手を当ててみて、つばを飲み込んでみて下さい。
何かがグイッっと動きませんでしたか？
何かが上の方に移動しました！
はい、今動いたところが喉頭のある場所です。
では、今度は喉頭を下げてみましょう！
先ほどと同じように首の前方付近に手を当てて、「あくび」をしてみて下さい。
思いっきり大きな「あくび」をすることで、その分大きく喉頭が下がります。
どうでしたでしょうか？
グイッと動きました！いつもの位置より下にいきました！！
喉頭が上下に動くことによって、私たちは誤嚥することなく食べ物を飲み込むことができたり、楽に呼吸ができたりします。喉頭を上げると喉の中の空間が狭くなり、喉頭を下げると喉の中の空間が広くなります。
あくびをしながら声を出すと、少し野太い声になりませんか？
逆に、喉頭を上げると高い声が出やすくなります。是非試してみて下さい。
喉頭の上げ下げ練習方法
実際に声を出していきながら、以下の3種類の状態を練習していきましょう。
(1) 喉頭が下がった状態（巨人の声）(2) 喉頭が上がった状態（小人の声）(3) (1)と(2)の中間の状態(通常の声)
喉頭を意図的に操作なんてしたこと無いから難しそう。。
一個ずつゆっくりやっていけば誰だって出来るようになります！大丈夫ですよ〜。
まずは口を閉じた状態で、普段喋っているような「ん」の声を出してみて下さい。（これが喉頭の基準となる高さになります）
これは余裕で出来ますよ～～！
次は喉頭を下げる方法を紹介します。
喉頭を簡単に下げるには、「あくび」をすることで可能です。
「あくび」で喉頭を下げる感覚が分かりましたか？
口を閉じたままあくびを堪えてる時のような広い空間を作り、口から喉にかけて大きな筒が通ってるようなイメージで「ん」と出して下さい。音色のイメージは、自分よりも10mぐらい背の高い巨人になったつもりで、くぐもった深い声を作れたらOKです。※この際、舌先は下の歯の裏から離れないよう注意して下さい。
野太い声が出ますね！
はい、良い感じですね！
次は喉頭を上げる練習をしていきましょう。
喉頭は、唾を飲み込む際に自然と上がります。
唾を飲み込む直前で飲み込むのを止めると喉頭の上がった状態を体験できます。
喉頭を上げた状態(舌の先端から根本までを、上顎の天井全体にペタッと貼り付けて、口と喉の中の空間を限りなく0にした状態)で「ん」と声を出してください。音色のイメージは、身長が数十cmの小人になったつもりでキンキンした音色が出るればOKです。
少し難しいかもです。。
まだまだ難しいなと感じる場合は、まず普段の喉頭の音色とそれ以外の喉頭の音色（もちろん不完全でOK！）を「何度も交互に行き来すること」で喉頭周りの筋肉を活性化させて行きましょう！
喉頭の上げ下げ状態の声を出せるようになってきたら、本当に出来ているかアプリで判定していきましょう！
見本音声を聞いて試す
音量を控えめにし、見本を一つずつ再生して声の違いを確認しましょう。