जीभ की नोक मुँह से बाहर निकालकर सामने के दाँतों से हल्के से दबाने जैसी स्थिति बनाएँ और स्वरयंत्र की 3 ऊँचाइयों व उनके स्वर-रंग का अभ्यास करें।

जीभ के सिरे को हल्के से दाँतों के बीच रखकर नाक से “mmm” की आवाज़ निकालें। ध्यान रखें कि आवाज़ मुँह से न निकले (यही इस अभ्यास में “स्वरयंत्र की आधार ऊँचाई” होगी।

हाँ! यह बिल्कुल ठीक है। यदि आपकी जीभ ऐंठती है या बहुत तन जाती है, तो यह इस बात का संकेत है कि आपकी सामान्य स्वर-उत्पादन और साँस बाहर छोड़ने की आदतें सामने आ रही हैं—विशेष रूप से, ‘अपनी जीभ निगलने और अत्यधिक वायु प्रवाह को दबाने की कोशिश करने’ की प्रवृत्ति!बेशक, स्वरयंत्र के इन अभ्यासों और परिचयात्मक तथा शुरुआती-स्तर के अभ्यासों के बीच बारी-बारी से अभ्यास करने पर, आप धीरे-धीरे विभिन्न घटकों को अधिक स्वतंत्र रूप से संयोजित और नियंत्रित करने में सक्षम हो जाएँगे। यह आपको इन घटकों के हेरफेर के माध्यम से जानबूझकर ‘इष्टतम, कम तनाव वाली वायु की मात्रा’ बनाने में सक्षम बनाएगा—बिना अपनी जीभ निगलने की आवश्यकता के—और जीभ में ऐंठन और इसी तरह की समस्याएँ धीरे-धीरे कम हो जाएँगी!

“स्वरयंत्र की सामान्य स्थिति और पत्थर स्वर (mmm)” की तुलना में मुँह और गले में अधिक चौड़ी जगह बनाएँ, जैसे कोई मोटी नली गुज़र रही हो, और “mmm” निकालें। अपने से लगभग 10m अधिक लंबे विशालकाय जैसी गहरी, मोटी आवाज़ निकले तो ठीक है। ※इस दौरान जीभ का सिरा निचले दाँतों के पीछे से अलग न करें।

“स्वरयंत्र नीचे करके पत्थर स्वर (mmm)” के विपरीत, मुँह और गले की जगह कम करने के लिए जीभ के सिरे से जड़ तक की पूरी सतह मुँह की छत से चिपकाएँ और “mmm” निकालें। स्वर-रंग ऐसा हो जैसे कुछ दर्जन सेंटीमीटर की छोटी आकृति की तीखी, ऊँची सुनाई देने वाली आवाज़ हो, तो ठीक है!