होठों को बाहर निकालने/अंदर की ओर मोड़ने का अभ्यास कैसे करें

मुझे लगता है कि ‘होठों को आगे धकेलने’ की गति की कल्पना करना आसान था,
लेकिन क्या आप उन्हें ‘अंदर की ओर मोड़ने’ की गति की कल्पना कर पाए?
लेकिन क्या आप उन्हें ‘अंदर की ओर मोड़ने’ की गति की कल्पना कर पाए?

नहीं, मैं इसकी बिल्कुल भी कल्पना नहीं कर सकता…

इस अभ्यास में, नीचे दिए गए आरेख में दिखाई गई स्थिति, जहाँ ऊपरी और निचले होंठ दांतों के चारों ओर लिपटे होते हैं, उसे ‘रैपिंग’ कहा जाता है।


“होंठ भीतर मोड़ने” का आकार समझ आ गया, लेकिन होंठ उतनी अच्छी तरह नहीं हिल पा रहे…

होंठ भीतर मोड़ना मुश्किल हो, तो पहले उँगलियों से ऊपर और नीचे के होंठ मुँह के भीतर दबाकर उस स्थिति में थामे रखें और आवाज़ निकालकर देखें!

एक बार जब आप अपनी उंगलियों से आकार बनाने के आदी हो जाएं, तो धीरे-धीरे अपनी उंगलियों को हटाएं,
और तब तक अभ्यास करें जब तक कि आप अपने हाथों का उपयोग किए बिना होंठ का आकार बनाए रख सकें।
और तब तक अभ्यास करें जब तक कि आप अपने हाथों का उपयोग किए बिना होंठ का आकार बनाए रख सकें।

अच्छा, समझा…
लेकिन यह अभी भी काफी मुश्किल है, है ना…?
लेकिन यह अभी भी काफी मुश्किल है, है ना…?

जल्दी करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

अभी यह ठीक से नहीं हो रहा, क्योंकि
अब तक “होंठों को मूल आकार में वापस लाने वाली मांसपेशियों” से आवाज़ को स्थिर (बल्कि जकड़कर) रखा जाता रहा है।यानी जो आवाज़ केवल गले के अंगों से बन सकती थी, उसमें होंठ कहते थे: “यह बच्चा (गला) अकेले नहीं कर पाएगा, मुझे मदद करनी होगी!”
इस तरह अनावश्यक दखल देने की आदत बन गई थी। (और स्वर रज्जु का विकास भी रुक गया था…)
अब तक “होंठों को मूल आकार में वापस लाने वाली मांसपेशियों” से आवाज़ को स्थिर (बल्कि जकड़कर) रखा जाता रहा है।यानी जो आवाज़ केवल गले के अंगों से बन सकती थी, उसमें होंठ कहते थे: “यह बच्चा (गला) अकेले नहीं कर पाएगा, मुझे मदद करनी होगी!”
इस तरह अनावश्यक दखल देने की आदत बन गई थी। (और स्वर रज्जु का विकास भी रुक गया था…)

जैसे-जैसे आप बार-बार अभ्यास करेंगे, आप निश्चित रूप से अपने गले और होंठों को एक-दूसरे के साथ हस्तक्षेप किए बिना नियंत्रित करना सीख जाएँगे, इसलिए कृपया इसके लिए अपना समय लें।
धीरे-धीरे, आपके ‘गले के भीतर की प्राकृतिक क्षमता’—जो दूसरे अंगों की अनचाही मदद से कमजोर हो गई थी—वह भी बहाल हो जाएगी!
अगली स्क्रीन से, हम अपने होंठों को बाहर की ओर धकेलते हुए एक मोटी आवाज़ (पत्थर), एक पतली आवाज़ (कागज़) और एक मध्यम आवाज़ (कैंची) को अलग-अलग निकालने का अभ्यास करेंगे!
*उदाहरण: पत्थर स्वर
*नमूना: कागज़ स्वर
*उदाहरण: कैंची स्वर
यह अभ्यास कठिन लगे तो,
【परिचय 01】
में सटीकता बढ़ाने की सलाह है!
【परिचय 01】
में सटीकता बढ़ाने की सलाह है!