जीभ व्यायाम के लाभ
कृपया मुझे बताएं कि जीभ की व्यायाम करने के क्या लाभ हैं!
इसके कई लाभ हैं। उदाहरण के लिए, यह आपको एक स्थिर, ऊँचे स्वर वाली आवाज़ उत्पन्न करने में मदद कर सकता है और गले में तनाव को कम कर सकता है।
अच्छा, समझा। मैं यह भी जानना चाहूँगा कि इसका ऐसा प्रभाव क्यों होता है!
चूंकि एक विस्तृत व्याख्या में बहुत समय लगेगा, मैं इसे भी यथासंभव संक्षिप्त रखूंगा।
सबसे पहले, जीभ की भूमिका के बारे में: बोलते या गाते समय, जीभ विभिन्न आकार बनाकर ‘शब्द’—जैसे व्यंजन और स्वर—उत्पादित करने में सक्षम होती है। आप इसे कुछ-कुछ समझ गए होंगे, है ना?
ऊपर बताई भूमिका के अलावा जीभ
“आवाज़ अस्थिर करने वाली ज़्यादा हवा को कम करें!”
मानो यह सोचकर गले में पीछे की ओर जाती है और हवा का रास्ता संकरा करके आवाज़ में मदद करती है।
लेकिन इस समय तनी हुई जीभ अक्सर अन्य अंगों की अनचाही गतिविधियाँ पैदा करती है और स्वर रज्जु की गति में बाधा डालती है।
“आवाज़ अस्थिर करने वाली ज़्यादा हवा को कम करें!”
मानो यह सोचकर गले में पीछे की ओर जाती है और हवा का रास्ता संकरा करके आवाज़ में मदद करती है।
लेकिन इस समय तनी हुई जीभ अक्सर अन्य अंगों की अनचाही गतिविधियाँ पैदा करती है और स्वर रज्जु की गति में बाधा डालती है।
तो जीभ गले के पीछे तक जाती है, है ना? हम्म, हालांकि मैं वास्तव में ऐसा होते हुए महसूस नहीं कर पाता।
चूंकि यह कुछ ऐसा है जो हम अचेतन रूप से करते हैं, इसलिए लोगों का इसके प्रति जागरूक होना काफी दुर्लभ है, है ना?
यदि जीभ लंबे समय तक स्वर-तंतुओं की गति में हस्तक्षेप करती है, तो स्वर-तंतु अपनी प्राकृतिक शक्ति का उपयोग करना भूल जाएँगे और केवल वे ध्वनियाँ उत्पन्न कर पाएँगे जो जीभ पर बहुत अधिक निर्भर करती हैं।
यह स्वर-तंतुओं के लिए अपनी उचित भूमिका की उपेक्षा करना सामान्य हो जाता है।
यह स्वर-तंतुओं के लिए अपनी उचित भूमिका की उपेक्षा करना सामान्य हो जाता है।
अपने स्वर-तंतुओं की प्राकृतिक शक्ति को बहाल करने और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके शरीर के अन्य अंगों की गति में कोई बाधा न आए, आइए जीभ का उपयोग किए बिना ध्वनि उत्पन्न करने का अभ्यास करें~
जीभ व्यायाम
जो लोग जीभ की मदद से आवाज़ निकालते रहे हैं, उनके लिए स्वर रज्जु की असली ताकत वापस पाना कठिन लगता है…
हाँ, एक पुरानी आदत तोड़ना मुश्किल है, लेकिन अगर आप बार-बार अभ्यास करेंगे, तो आप इस पर काबू पा सकेंगे, तो आइए हम मिलकर इस पर कड़ी मेहनत करें!
अभ्यास के कई तरीके हैं, लेकिन सबसे आसान से शुरू करेंगे।
जीभ बाहर चिढ़ाने वाले हावभाव की तरह निकालकर, स्वर रज्जु के पाठ में किया गया पत्थर, कैंची और कागज़ स्वर अलग-अलग निकालने का अभ्यास करें।
जीभ मुँह में वापस न जाए, इसके लिए पाठ में सामने वाले कैमरे से उसकी गति ध्यान से देखें।
जीभ बाहर चिढ़ाने वाले हावभाव की तरह निकालकर, स्वर रज्जु के पाठ में किया गया पत्थर, कैंची और कागज़ स्वर अलग-अलग निकालने का अभ्यास करें।
जीभ मुँह में वापस न जाए, इसके लिए पाठ में सामने वाले कैमरे से उसकी गति ध्यान से देखें।
*उदाहरण: पत्थर स्वर
*नमूना: कागज़ स्वर
*उदाहरण: कैंची स्वर
यदि आपकी जीभ अपने आप मुँह में पीछे की ओर खिसकती रहती है, तो यह इस बात का संकेत है कि ‘आप अपनी दैनिक अभ्यास में पत्थर, कैंची और कागज़ जैसे ध्वनियों के उच्चारण को संतुलित करने के लिए अपनी जीभ पर बहुत अधिक निर्भर कर रहे हैं’। इसलिए, इन ध्वनियों को धीरे-धीरे अलग करने का अभ्यास करते समय, ऐसा उच्चारण करने का तरीका खोजने का प्रयास करें जो आपकी जीभ पर निर्भर न हो।
मेरी जीभ पागलों की तरह काँप रही है, या ऐसा लग रहा है जैसे वह पीछे हटने वाली हो—मुझे क्या करना चाहिए??
यदि आपको लगता है कि आपकी जीभ सहयोग नहीं कर रही है, तो अपनी उंगली से जीभ की नोक को खींचते हुए अभ्यास करने से आपको उस गति का एहसास समझने में मदद मिल सकती है (अपनी जीभ को पकड़ने के लिए कई बार मोड़े हुए टिश्यू का उपयोग करने से यह कम फिसलन भरा हो जाता है और अभ्यास करना आसान हो जाता है)।