सबसे पहले, जीभ का सिरा निचले दाँतों के पीछे लगाकर मुँह से पत्थर स्वर में “e” निकालें।

इस मुद्रा को बनाए रखते हुए, आइए निम्नलिखित 3 जबड़े की स्थितियों के बीच स्विच करने का अभ्यास करें, ध्यान रखें कि आपकी आवाज़ न टूटे। पैटर्न １: एक ऐसी स्थिति जहाँ मुँह थोड़ा सा खुला हो, सामान्य खुलने की मात्रा को बनाए रखते हुए। पैटर्न ２: एक ऐसी स्थिति जहाँ जबड़ा पैटर्न １ से सीधे नीचे की ओर लाया जाता है, और मुँह लंबवत रूप से खोला जाता है। पैटर्न ３: एक ऐसी स्थिति जहाँ जबड़ा पैटर्न １ से आगे की ओर धकेला जाता है, और मुँह एक उभरे हुए आकार का बनता है।

यदि आपको उपरोक्त पैटर्न कठिन लगता है, तो कृपया निम्नलिखित का अभ्यास करें: · अपने निचले दाँतों को ऊपरी दाँतों से थोड़ा आगे की स्थिति में रखते हुए ध्वनि निकालने का प्रयास करें। · ऐसी स्थिति बनाए रखते हुए ध्वनि निकालने का प्रयास करें जहाँ आपके निचले दाँत आपकी ऊपरी होंठ को लगभग छूने वाले हों, या उससे ठीक पहले रुक जाएँ।