सबसे पहले, अपने सिर को धीरे-धीरे एक तरफ से दूसरी तरफ हिलाते रहें। अपनी जीभ की नोक से अपने ऊपरी सामने के दाँतों को ढके और उसी जगह पर टिकाए हुए, अपनी नाक से “mmm” की आवाज़ निकालें, और इस स्थिति में, पहले अभ्यास की गई वोकल कॉर्ड स्विचिंग व्यायाम पत्थर · कैंची · कागज़ को आज़माएँ। आवाज़ निकालते समय, जबड़े की मांसपेशियों को अकड़ने से रोकने के लिए अपने जबड़े को खोलते और बंद करते रहें। (यह एक ऐसी गति है जो अपनी जीभ को धीरे से काटने जैसी होती है, जिसे धीरे-धीरे और बड़ी गति से किया जाता है।)

अभ्यास करते समय इन 3 बातों का ध्यान रखें: · आवाज़ निकालते समय जीभ का सिरा दाँतों से अलग न हो · आवाज़ बीच में न टूटे · जबड़े और गर्दन की हरकत बीच में न रुके

जिन लोगों की जीभ की नोक अनिवार्य रूप से उनके सामने के दाँतों से दूर सरक जाती है, वे अपनी जबड़े और गर्दन को इस तरह हिलाने का अभ्यास करें कि वह आपके गले में बाधा न डाले, साथ ही अपनी जीभ को ‘हल्के से काटने’ का अभ्यास जारी रखें—एक ऐसी स्थिति और दूसरी ऐसी स्थिति के बीच बारी-बारी से बदलते रहें जहाँ आपके दाँत केवल आपकी जीभ की नोक को छूते हैं और दूसरी जहाँ आप उस पर हल्के से काटते हैं।

यदि आपने कई बार अभ्यास किया है लेकिन फिर भी आपको कठिनाई हो रही है, तो हम आगे अभ्यास करने के लिए परिचयात्मक पाठ 08～10 पर वापस जाने की सलाह देते हैं!