मैं लंबे समय तक बिना आवाज़ बैठे बोलना सीखना चाहता/चाहती हूँ

PURPOSE COURSE · VOICE ENDURANCE

लंबे समय तक बोलने पर भी
आवाज़ न बैठे, ऐसा ढंग
सीखना चाहता हूँ

इस कोर्स में क्रम से स्वर रज्जु, जीभ, गर्दन, मुलायम तालु और स्वरयंत्र का नियंत्रण सँवारेंगे। केवल गले पर ज़ोर दिए बिना ऐसी स्थिर आवाज़ सीखेंगे जो काम पर देर तक बोलने वाले दिन या कराओके के बाद के हिस्से में भी उपयोगी हो।

आवाज़ प्रशिक्षण में नए लोगों के लिए कुल 8 पाठ थोड़े-थोड़े समय के बार-बार अभ्यास की सलाह

उत्साह बढ़ाने वाले शिक्षक का चरित्र

इस पाठ्यक्रम को चुनने के कारण

आप क्या कर पाएंगे
इसका उद्देश्य एक ऐसी गायन तकनीक विकसित करना है जो केवल गले पर अत्यधिक दबाव न डाले, ताकि लंबी बातचीत के दौरान या कई गीत गाते समय, आपके आवाज़ में खराश होने या ऊँचे सुर तक पहुँचने में कठिनाई होने की संभावना कम हो।

संदेह रखने वाले छात्र का चरित्र छात्र
जिन दिनों मैं काम पर लंबे समय तक बोलता हूँ, या कराओके पर कुछ गाने गाने के बाद, मेरी आवाज़ खरखराने लगती है और ऊँचे सुर पकड़ना मुश्किल हो जाता है। जब मैं अपनी आवाज़ को ज़ोर से निकालने की कोशिश करता हूँ, तो अनिवार्य रूप से मेरा गला तन जाता है।

सोच रहे शिक्षक का चरित्र शिक्षक
आवाज़ का खरखरा हो जाना जरूरी नहीं कि केवल ‘कमजोर गले’ के कारण ही हो। तनाव कुछ क्षेत्रों में केंद्रित हो सकता है, जैसे ज़ोर से सांस धकेलना, वोकल कॉर्ड्स को बहुत कसकर बंद करना, या जीभ या गर्दन में तनाव डालना—ये सभी आदतें हैं जो केवल कुछ मांसपेशियों का उपयोग करके आवाज़ का समर्थन करती हैं। इस कोर्स में, हम वोकलाइज़ेशन में शामिल हिस्सों को अलग-अलग हिलाएंगे और फिर अंत में उन्हें समन्वित करेंगे।

स्वर-तंतुओं के बंद होने के तरीके को समायोजित करना

बहुत ज़्यादा सख़्त आवाज़ और बहुत ज़्यादा हवा निकलने वाली आवाज़ के बीच से उपयुक्त अवस्था चुनें।

जीभ और गर्दन में तनाव कम करना

जीभ या गर्दन को कठोर बनाए रखते हुए आवाज़ को ज़ोर से निकालने की किसी भी आदत से अवगत हों, और इसे स्वर-उच्चारण से अलग करें।

प्रतिध्वनि के माध्यम से अपनी आवाज़ को प्रक्षेपित करना

केवल गले के ज़ोर से आवाज़ तेज़ न करें; नाक और मुँह की गूँज भी उपयोग करके उसे आगे पहुँचाएँ।

थके होने पर भी अपनी तकनीक को स्थिर बनाए रखना

बार-बार कम तनाव वाले स्वर-उच्चारण का अभ्यास करने से, आपको बातचीत या गीत के बाद के चरणों के दौरान इसे दोहराना आसान लगेगा।

यह कोर्स “आवाज़ कभी नहीं बैठेगी” की गारंटी नहीं देता। इसका उद्देश्य अनावश्यक तनाव घटाकर ऐसी आवाज़ निकालने के करीब पहुँचना है जो कम बैठे। आवाज़ बैठने में सूखापन, शारीरिक स्थिति, सूजन और लंबे समय तक आवाज़ का अत्यधिक उपयोग भी भूमिका निभाते हैं।

8 अभ्यास इस क्रम में करें

हम वोकल कॉर्ड्स के मूल संचालन से शुरू करते हैं, जीभ और गर्दन में अनावश्यक तनाव को दूर करते हैं, और वोकल कॉर्ड्स के साथ प्रतिध्वनि को मिलाते हैं। फिर हम लैरिंक्स, फाल्स वोकल कॉर्ड्स और वायु प्रवाह की ओर बढ़ते हैं, एक ऐसे वोकलाइज़ेशन की विधि की ओर अग्रसर होते हैं जो केवल गले पर भार नहीं डालती। प्रत्येक आइटम पर टैप करके उसके चयन के कारण देखें।

WHY THIS LESSON

स्वर रज्जु बहुत कसकर बंद करने से गले के आसपास तनाव आ सकता है, जबकि बहुत हवा रिसे तो हर शब्द में अधिक हवा खर्च होती है। अलग-अलग आवाज़ें निकालकर आवश्यक न्यूनतम बंद स्थिति चुनने की यह बुनियाद है।

IN DAILY TALK & KARAOKE

यह बातचीत या गीत की शुरुआत से ही अपनी आवाज़ को पूरी क्षमता तक धकेलने की प्रवृत्ति को कम करने में मदद करता है, जिससे कराओके सत्र के अंतिम चरणों तक अपनी आवाज़ को बचाना आसान हो जाता है।

WHY THIS LESSON

यदि ऊँचे सुर गाते समय या ज़ोर से बोलते समय जीभ को गले के पिछले हिस्से की ओर खींचा जाता है, तो वायु मार्ग संकीर्ण हो जाता है, जिससे गले पर अनावश्यक दबाव पड़ता है। अपनी जीभ को बाहर निकले हुए रखते हुए अपनी आवाज़ को बनाए रखें, और जीभ तथा स्वर-तंतुओं को अलग रखें।

IN DAILY TALK & KARAOKE

यह ऊँचे सुरों को निगलने जैसे गाने की आदत और वोकल वॉल्यूम बढ़ाने पर जीभ के पिछले हिस्से के सख्त होने की प्रवृत्ति को कम करने में मदद करता है।

WHY THIS LESSON

यदि आपको अपनी आवाज़ की तीव्रता या पिच को गर्दन की मांसपेशियों से नियंत्रित करने की आदत है, तो लंबे समय तक आवाज़ निकालने के दौरान आप अधिक आसानी से थक जाएँगे। आपको ऐसी स्थिति बनाने का लक्ष्य रखना चाहिए जिसमें गर्दन धीरे-धीरे हिलाने पर भी आपकी आवाज़ में अत्यधिक बदलाव न आए, इस प्रकार आप अपनी गर्दन की गतिविधियों को आवाज़ निकालने से अलग कर लेते हैं।

IN DAILY TALK & KARAOKE

ऊँचे सुर गाते समय जबड़े उठाना, गर्दन के पिछले हिस्से में तनाव लाना या कंधे उचकाना जैसी हरकतों को कम करके, आप रचना के दूसरे भाग तक खुद को तनावग्रस्त होने से बचा सकते हैं।

WHY THIS LESSON

वास्तविक बातचीत या गायन में, आप एक साथ अपनी स्वर-तंतुओं, अनुनाद और गर्दन का उपयोग करते हैं। आप एक ऐसी स्थिति में पहुँचते हैं जहाँ आपकी गर्दन अकड़ती नहीं है, भले ही आप अलग-अलग सीखी गई गतिविधियों को मिलाते हैं और अपनी आवाज़ की ताकत या अनुनाद को बदलते हैं।

IN DAILY TALK & KARAOKE

तेज़ आवाज़ निकालने के लिए अपने गले पर ज़ोर डालने के बजाय, अनुनाद (resonance) का उपयोग करके अपनी आवाज़ को प्रक्षेपित करने से आप लंबी बातचीत के दौरान या कई गाने गाते समय स्थिरता बनाए रख सकते हैं।

WHY THIS LESSON

स्वरयंत्र ऊँची या नीची स्थिति में स्थिर हो जाए तो स्वर-सीमा और स्वर-रंग के बदलावों के अनुरूप ढलना कठिन होता है। सामान्य, नीचे और ऊपर की स्थितियों में आना-जाना सीखें, ताकि ज़रूरत की स्थिति चुन सकें।

IN DAILY TALK & KARAOKE

ऊँचे सुरों पर हर बार स्वरयंत्र ऊपर उठकर जकड़ जाने की स्थिति कम करता है, जिससे स्वर-सीमा और गीत के भाव के अनुसार गले का आकार समायोजित करना आसान होता है।

WHY THIS LESSON

स्वर रज्जु के ऊपर की झूठी स्वर रज्जु पास आने पर आवाज़ में कंपन या शोर जुड़ सकता है। थोड़ी देर इस बदलाव का अनुभव करके अनजाने “कसाव” को स्पष्ट पहचानने का अभ्यास करें।

IN DAILY TALK & KARAOKE

ध्यान रखें कि जब आप ज़ोर से या ऊँचे स्वर में बोलते हैं तो क्या आप अपने स्वर रज्जु के अलावा किसी अन्य हिस्से में तनाव डाल रहे हैं, और ऐसी स्थितियों में अधिक आसानी से आराम करना सीखें जहाँ इसकी आवश्यकता नहीं है।

WHY THIS LESSON

सांस लेते समय ध्वनि निकालने से, आपको सामान्य भाषण की तुलना में एक अलग वायु प्रवाह का अनुभव होगा। यह व्यायाम सीधे सहनशक्ति बढ़ाने के लिए नहीं है, बल्कि यह एक पूरक व्यायाम है जो आपकी गायन तकनीक को एक ही पैटर्न में स्थिर होने से रोकता है।

IN DAILY TALK & KARAOKE

आपको यह आदत अस्थायी रूप से तोड़नी चाहिए कि आपको लगता है कि जब तक आप ज़ोर से सांस आगे नहीं धकेलते, तब तक आप कोई ध्वनि नहीं निकाल सकते, और इसके बजाय आपको न्यूनतम प्रयास से अपनी स्वर यंत्र की तारों के हिलने का एहसास करना चाहिए।

WHY THIS LESSON

जैसे-जैसे स्वर बदलते हैं—’i, e, a, o, u’—मुँह, जीभ और गले का आकार भी बदलता है। यह अभ्यास आपको इन परिवर्तनों के जवाब में अपने गले को संकीर्ण किए बिना अपनी स्वर तकनीक बनाए रखने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

IN DAILY TALK & KARAOKE

यहाँ तक कि जब गीतों या बातचीत में स्वर तीव्र गति से बदलते हैं, तब भी यह हर बार गले को कसने की आवश्यकता के बिना हवा और आवाज़ के प्रवाह को स्थिर करना आसान बनाता है।

एक बार जो ध्वनि सहजता से निकाली जाती थी, उसे थके होने पर भी दोहराने की क्षमता विकसित करना

यह अभ्यास केवल एक बार आसानी से आवाज़ निकालने के लिए नहीं है।

आप प्रयास 1 में मुख्य रूप से जो महसूस करेंगे, वह है ‘आप कहाँ तनाव दे रहे हैं’ और ‘बिना प्रयास के ध्वनि उत्पन्न करने का एहसास’। हालाँकि, काम पर लगातार बोलते समय या कराओके पर ऊँचे सुर गाते समय, सांस को बहुत ज़ोर से धकेलने, वोकल कॉर्ड्स को बहुत ज़ोर से बंद करने, या जीभ या गर्दन को सख्त करने जैसी पुरानी आदतों में लौटना आसान है। इस कम-तनाव वाले स्वर-उच्चारण का बार-बार अभ्यास करना और इसे अपनी आदत में डालना महत्वपूर्ण है ताकि आप थके होने पर भी इसका उपयोग करने का विकल्प चुन सकें।

बात समझकर सहमत हुए विद्यार्थी का पात्र छात्र
अभ्यास में आवाज़ आसानी से निकली, लेकिन बैठक लंबी होने या गीतों की संख्या बढ़ने पर फिर साँस को धकेलकर गला कसते हुए आवाज़ निकालने लगता हूँ।

इशारा करने वाली छड़ी से समझाते शिक्षक का पात्र शिक्षक
यह स्वाभाविक ही है। स्वर-उत्सर्जन केवल ज्ञान की बात नहीं है, बल्कि यह एक मोटर कौशल है जिसके लिए स्वर-तंतु, श्वास, जीभ और गर्दन के समन्वित उपयोग की आवश्यकता होती है।‘ध्यान दें → पुनरुत्पादित करें → स्थिर करें → बातचीत या गायन में उपयोग करें’—आइए हम इन संक्षिप्त अभ्यास सत्रों को इसी क्रम में दोहराएँ।

NOTICE

तनाव कहाँ उत्पन्न होता है, इसकी पहचान करना

स्वर रज्जु, जीभ, गर्दन और स्वरयंत्र में से कहाँ तनाव अधिक इकट्ठा होता है, जाँचें और सहज आवाज़ से उसका अंतर महसूस करें।

REPRODUCE

इसे जानबूझकर दोहराएँ

आप उस अवस्था से प्रगति करेंगे जहाँ ध्वनि ‘आसानी से निकल जाती थी’, उस अवस्था तक जहाँ आप सचेत रूप से उसी स्वर-उच्चारण को दोबारा उत्पन्न करने का चुनाव कर सकते हैं।

STABILIZE

परिस्थितियाँ बदलने पर भी इसे बनाए रखें

भले ही पिच, स्वर या वॉल्यूम बदलें, एक ऐसी स्थिति बनाए रखें जिसमें आप सांस पर बहुत अधिक ज़ोर न डालें और अपनी जीभ या गर्दन में तनाव न लें।

TRANSFER

संवाद और गायन की ओर बढ़ते हुए

आप छोटी वाक्यों या किसी गीत के हिस्सों से शुरू करेंगे, और धीरे-धीरे लंबे बोलने वाले अंशों और कराओके सत्र के दूसरे भाग की ओर बढ़ेंगे।

प्रत्येक बार जब आप चक्कर लगाएँ तो जाँचने के लिए बिंदुओं को बदलें।

हर बार बस एक ही संख्या में दोहराव दोहराने के बजाय, हर दौर के साथ अपना लक्ष्य बदलना आपके वोकल प्रोडक्शन में बदलावों को देखने और अपनी प्रगति को ट्रैक करने में आसान बनाता है।

यह समझना कि तनाव कहाँ उत्पन्न होता है और आवाज़ कैसे बदलती है

सबसे पहले, आप अनुभव करेंगे कि जब आप अपनी वोकल कॉर्ड्स, जीभ, गर्दन, सॉफ्ट पैलेट और लैरिंक्स को हिलाते हैं तो आपकी आवाज़ कैसे बदलती है। अगर आप सब कुछ पूरी तरह से सही नहीं कर पाते तो इसमें कोई समस्या नहीं है।

अब आप उन स्वर-उच्चारणों को लागू करेंगे जिनका आपने अभ्यास किया है, छोटी ध्वनियों से वास्तविक जीवन की स्थितियों की ओर बढ़ते हुए।

लंबी अवधि तक बोलकर या पूरे गाने के लिए इस तकनीक का उपयोग करके शुरुआत न करें; इसके बजाय, धीरे-धीरे उस दायरे का विस्तार करें जिसमें आवाज़ पर न्यूनतम दबाव पड़े।

चरण 01 आरामदायक पिच पर
एक सुर निकालें

चरण 02 स्वर-ध्वनि और पिच बदलकर
आवाज़ बनाए रखें

चरण 03 छोटा पाठ
पढ़कर देखें

चरण 04 गीत के एक अंश में
आज़माएँ

चरण 05 बातचीत और कई गीतों में
स्थिति जाँचें

  • ✓क्या पिछली बार से कम हवा और कम बल से वही आवाज़ निकाल पाए?
  • ✓सुनिश्चित करें कि आपकी गर्दन, जबड़ा और जीभ अकड़ें नहीं, और आपके गले के पिछले हिस्से में दबाव का कोई तीव्र एहसास न हो
  • ✓ क्या आप बिना किसी तनाव के इच्छित स्वर-उत्पादन को कई बार लगातार दोहराने में सक्षम थे?
  • ✓क्या आप छोटी बातचीत या गीत के वाक्यांशों में भी उसी स्थिति को बनाए रखने में सक्षम थे?

दोहराव “आवाज़ बैठने तक” नहीं, बल्कि “थोड़ा और सही” करें

एक ही बार में लंबा सत्र करने के बजाय, नियमित रूप से थोड़े-थोड़े समय के लिए अभ्यास करना बेहतर होता है, और ऐसा करते समय खुद पर ज़ोर नहीं डालना चाहिए।

बार-बार ज़ोर से या ऊँचे सुर में गाकर खुद पर ज़ोर डालने की कोई ज़रूरत नहीं है। ऐसी पिच से शुरू करें जिसे आप आसानी से निकाल सकें और आवाज़ का स्तर सामान्य बातचीत जैसा हो; यदि आपको दर्द, अत्यधिक असुविधा या अचानक आवाज़ में खराश महसूस हो, तो कृपया रुक जाएँ। यह ‘थकान सहने का अभ्यास’ नहीं है, बल्कि ‘अपनी आवाज़ का इस तरह उपयोग करना सीखने का अभ्यास है जिससे थकान कम हो’।

आवाज़ बैठने तक अभ्यास जारी न रखें यदि आप तब जारी रखते हैं जब आपकी आवाज़ बदलने लगी है, तो आप ऐसे स्वर-अभ्यास को दोहराएंगे जो आपकी आवाज़ पर भारी दबाव डालता है। कृपया उस दिन अपनी आवाज़ को आराम दें।
गर्दन को छोटे दायरे में धीरे-धीरे हिलाएँ यह गर्दन तेज़ या बड़े दायरे में हिलाने का अभ्यास नहीं है। दर्द या चक्कर न होने की सीमा में जकड़न छोड़ने के लिए इसे करें।
विशेष प्रकार की आवाज़ का अभ्यास थोड़े समय के लिए करें झूठी स्वर रज्जु का अभ्यास और साँस अंदर लेते हुए आवाज़ निकालना, संबंधित संवेदना को समझने के सहायक अभ्यास हैं। इन्हें बहुत ज़ोर से या लंबे समय तक न करें। असहज लगे तो सामान्य, आरामदायक आवाज़ पर लौट आएँ।

आवाज़ बार-बार बैठती हो, दर्द हो या आराम के बाद भी सुधार न हो, तो केवल अभ्यास से समाधान खोजने की बजाय कान-नाक-गला विशेषज्ञ आदि से गले की जाँच करवाएँ।

इस पाठ्यक्रम का उद्देश्य केवल एक बार सहजता से ध्वनि उत्पन्न कर पाना मात्र नहीं है।

चाहे आप लंबे समय तक बोलने के बाद थक रहे हों, या जब आप किसी कराओके सत्र के अंत में ऊँचे सुरों की एक श्रृंखला गा रहे हों, इसका उद्देश्य अपनी सांस पर बहुत ज़ोर डालने से बचना, अपनी जीभ और गर्दन को आराम देना, और उपयुक्त गायन तकनीक चुनना है। एक बार में लंबे समय तक अभ्यास करने के बजाय, कम थकाऊ गायन तकनीक को बार-बार दोहराने का लक्ष्य रखें, ताकि यह रोजमर्रा की बातचीत और गायन दोनों में स्वाभाविक हो जाए।

आवाज़ में तनाव और बदलाव को पहचाननाकम प्रयास के साथ ध्वनि को पुन: उत्पन्न करनालंबी बातचीत या गीतों के दौरान भी इसे बनाए रखना