Auch bei langem Sprechen
ohne Heiserkeit
auskommen lernen
In diesem Kurs stimmst du Stimmlippen, Zunge, Hals, weichen Gaumen und Kehlkopf nacheinander aufeinander ab. So lernst du eine stabile Stimmgebung, die auch nach langem Sprechen bei der Arbeit oder in der zweiten Hälfte einer Karaoke-Runde nicht allein auf Anstrengung in der Kehle beruht.
Gründe für die Wahl dieses Kurses
Schüler LehrerDie Art und Weise, wie die Stimmlippen geschlossen werden, anpassen
Wähle den benötigten Zustand zwischen zu starkem Stimmlippenschluss und zu viel entweichender Luft.
Verspannungen in Zunge und Nacken lösen
Man sollte die Gewohnheit, Zunge und Nacken zu versteifen und die Stimme dabei nach außen zu drücken, erkennen und von der Stimmbildung trennen.
Die Stimme durch Resonanz übertragen
Die Lautstärke wird nicht allein durch die Kraft im Hals erzeugt, sondern die Stimme wird unter Einbeziehung der Resonanz in Nase und Mund geführt.
Auch bei Ermüdung die Stimmhaltung stabil halten
Wiederhole eine Stimmgebung mit geringer Belastung, damit sie auch in der zweiten Hälfte eines Gesprächs oder Liedes leichter reproduzierbar bleibt.
Die 8 Übungen werden in dieser Reihenfolge durchgeführt.
Man beginnt mit den Grundtechniken der Stimmbandsteuerung, löst unnötige Verspannungen in Zunge und Nacken und kombiniert Resonanz mit den Stimmbändern.Anschließend werden Kehlkopf, falsche Stimmlippen und der Luftstrom behandelt, um zu einer Stimmbildung zu gelangen, bei der die Belastung nicht ausschließlich auf den Kehlkopf konzentriert ist.Durch Antippen der einzelnen Punkte kannst du die Gründe für die Auswahl einsehen.
Wenn man die Stimmlippen zu stark schließt, spannt man leicht die Muskeln im Halsbereich an; wenn zu viel Luft entweicht, verbraucht man bei jedem Wort zu viel Luft. Dies ist die Grundlage dafür, verschiedene Stimmarten gezielt zu erzeugen und den minimal notwendigen Grad der Stimmlippenschließung zu wählen.
So verringerst du die Gewohnheit, schon beim Gesprächs- oder Gesangsbeginn die Stimme mit voller Kraft herauszudrücken. Dadurch bleibt dir leichter bis in die zweite Hälfte einer Karaoke-Runde Stimme übrig.
Wenn sich die Zunge bei hohen oder lauten Tönen tief in den Rachen zurückzieht, wird der Luftweg enger und die Belastung kann sich in der Kehle sammeln. Behalte die Stimme auch mit herausgestreckter Zunge bei und steuere Zunge und Stimmlippen unabhängig voneinander.
Dies mindert die Angewohnheit, hohe Töne zu „verschlucken“, sowie den Zustand, bei dem sich der hintere Teil der Zunge verkrampft, wenn man lauter singt.
Wenn man die Gewohnheit hat, die Stimmlautstärke oder Tonhöhe mit den Nackenmuskeln zu stützen, ermüdet man bei längerem Singen schneller. Man sollte einen Zustand schaffen, in dem sich die Stimme auch bei langsamen Nackenbewegungen nicht zu sehr verändert, und so den Nacken vom Singen entkoppeln.
Bewegungen wie das Anheben des Kinns bei hohen Tönen, das Verspannen des Nackens oder das Anheben der Schultern sollten unterdrückt werden, um eine Verspannung bis in die zweite Hälfte der Übung zu vermeiden.
In tatsächlichen Gesprächen und beim Singen werden Stimmbänder, Resonanz und Hals gleichzeitig eingesetzt. Man kombiniert die separat erlernten Bewegungen und gelangt so zu einem Zustand, in dem der Hals auch bei Veränderungen der Stimmstärke oder der Resonanz nicht verkrampft.
Erzeuge Lautstärke nicht allein durch Anstrengung in der Kehle, sondern nutze auch Resonanz, damit deine Stimme trägt. So stabilisierst du längere Gespräche und das Singen mehrerer Lieder.
Wenn der Kehlkopf in einer hohen oder tiefen Position fixiert ist, fällt es schwer, sich an Veränderungen des Stimmumfangs und der Stimmfarbe anzupassen. Man sollte zwischen der normalen, der tiefen und der hohen Position hin- und herwechseln, um die jeweils erforderliche Position wählen zu können.
Jedes Mal, wenn man einen hohen Ton singt, wird der Kehlkopf angehoben und versteift; dies soll reduziert werden, um die Form des Kehlkopfes leichter an den Tonumfang und den Charakter des Liedes anpassen zu können.
Wenn sich die falschen Stimmlippen oberhalb der Stimmlippen annähern, können Schwankungen oder Geräusche zur Stimme hinzukommen. Erlebe diese Veränderung kurzzeitig, um ein unbewusstes Engwerden konkret wahrzunehmen.
Man sollte darauf achten, ob man bei lauter oder hoher Stimme Muskeln außerhalb der Stimmbänder zu stark anspannt, und in Situationen, in denen dies nicht erforderlich ist, die Anspannung leichter lösen.
Indem man beim Einatmen Stimme erzeugt, erlebt man einen andersartigen Luftstrom als gewöhnlich. Dabei geht es nicht darum, die Ausdauer direkt zu trainieren, sondern um eine ergänzende Übung, um zu vermeiden, dass sich die Stimmführung auf ein einziges Muster festlegt.
Man muss das Gefühl, dass die Stimme nur dann erklingt, wenn man den Atem kräftig nach vorne drückt, zunächst überwinden und das Gefühl suchen, dass sich die Stimmbänder auch mit geringem Kraftaufwand bewegen.
Wenn sich die Vokale „i, e, a, o, u“ ändern, ändern sich auch die Formen von Mund, Zunge und Kehle. Bei dieser Übung geht es darum, sich nicht von diesen Veränderungen beeinflussen zu lassen, die Kehle nicht zu verengen und den Stimmzustand aufrechtzuerhalten.
Auch bei aufeinanderfolgenden Vokalwechseln in Liedern oder Gesprächen lässt sich der Luft- und Stimmfluss so leichter stabil halten, ohne die Kehle erneut anzuspannen.
Eine Stimme, die man einmal mühelos hervorbringen konnte, soll auch dann noch reproduzierbar sein, wenn man müde ist.
Diese Übung dient nicht nur dazu, einmal eine entspannte Stimme zu erzeugen.
Beim 1. Mal erkennt man vor allem, „wo man sich verkrampft“ und „wie es sich anfühlt, wenn der Ton mühelos herauskommt“. Wenn man jedoch bei der Arbeit ununterbrochen spricht oder beim Karaoke viele hohe Töne hintereinander singt, fällt man leicht in alte Gewohnheiten zurück, wie zum Beispiel zu starkes Pressen der Atemluft, zu starkes Schließen der Stimmlippen oder das Versteifen der Zunge und des Halses. Es ist wichtig, die schonende Stimmführung immer wieder zu üben und sie so zu verinnerlichen, dass man sie auch in Situationen, in denen man müde ist, bewusst anwenden kann.
Schüler LehrerErkennen, wo man sich verspannt
Man überprüft, wo sich die Kraft in den Stimmbändern, der Zunge, dem Hals und dem Kehlkopf am ehesten konzentriert, und erlebt den Unterschied zu einer entspannten Stimme.
Gezielt reproduzieren
Man gelangt von einem Zustand, in dem der Ton „zufällig leicht herauskam“, zu einem Zustand, in dem man dieselbe Stimmführung erneut wählen kann.
Auch bei veränderten Bedingungen beibehalten
Behalte auch bei wechselnden Tonhöhen, Vokalen oder Lautstärken eine Stimmgebung bei, bei der du die Luft nicht zu stark drückst und Zunge und Hals nicht starr werden.
Übergang zu Konversation und Gesang
Man beginnt mit kurzen Sätzen oder einem Ausschnitt aus einem Lied und erweitert den Umfang nach und nach auf längere Sprechpassagen und den zweite Hälfte einer Karaoke-Runde.
Prüfe bei jedem Durchgang andere Punkte
Anstatt jedes Mal einfach dieselbe Anzahl an Wiederholungen zu absolvieren, lässt sich die Veränderung und Verbesserung der Stimmbildung leichter feststellen, wenn man das Ziel von Runde zu Runde ändert.
Die Stellen erkennen, an denen man sich verkrampft, und die Veränderungen in der Stimme wahrnehmen
Erlebe zuerst, wie sich die Stimme beim Bewegen von Stimmlippen, Zunge, Hals, weichem Gaumen und Kehlkopf verändert. Es ist kein Problem, wenn du noch nicht alles genau ausführen kannst.
Übertrage die geübte Stimmgebung von kurzen Lauten auf echte Situationen
Man sollte nicht von Anfang an lange sprechen oder die geübte Stimmgebung für ein ganzes Lied verwenden, sondern den Anwendungsbereich schrittweise und in einer schonenden Reihenfolge erweitern.
einen einzelnen Ton erzeugen
und die Stimmgebung beibehalten
lesen
ausprobieren
Zustand überprüfen
- ✓Konntest du dieselbe Stimme mit weniger Atem und weniger Kraftaufwand als beim letzten Mal erzeugen?
- ✓Sind Hals, Kiefer und Zunge locker und verspürst du kein starkes Druckgefühl tief im Hals?
- ✓ Konntest du die angestrebte Stimmgebung mehrmals hintereinander ohne Anstrengung reproduzieren?
- ✓Konntest du diesen Zustand auch bei kurzen Dialogen oder Gesangsphrasen aufrechterhalten?
Wiederhole nicht bis zur Heiserkeit, sondern kurz und korrekt.
Übe regelmäßig kurz und ohne Belastung, statt nur einmal sehr lange.
Du musst deine Stimme nicht wiederholt mit hoher Lautstärke oder hohen Tönen an die Grenze bringen. Beginne mit einer bequemen Tonhöhe und Gesprächslautstärke. Höre bei Schmerzen, starkem Unbehagen oder plötzlicher Heiserkeit auf. Es geht nicht darum, Ermüdung auszuhalten, sondern eine weniger ermüdende Stimmnutzung zu lernen.
Das Ziel dieses Kurses ist nicht, einmal mühelos eine Stimme erzeugen zu können.
Das Ziel ist es, auch dann, wenn man vom langen Sprechen müde geworden ist oder wenn in der zweiten Hälfte einer Karaoke-Runde viele hohe Töne aufeinanderfolgen, nicht zu stark zu pressen, Zunge und Nacken nicht zu verkrampfen und die richtige Stimmführung wiederzufinden. Anstatt lange am Stück zu üben, sollte man die schonende Stimmführung wiederholt einüben und sie so in alltägliche Gespräche und beim Singen verinnerlichen.