জিহ্বার ব্যায়ামের সুবিধা
দয়া করে আমাকে বলুন জিহ্বার ব্যায়াম করার কী কী উপকারিতা রয়েছে!
বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, এটি আপনাকে একটি স্থিতিশীল, উচ্চস্বরের কণ্ঠ তৈরি করতে এবং গলায় টান কমাতে সাহায্য করতে পারে।
বুঝলাম। কেন এমন উপকার হয়, সেটাও জানতে চাই!
বিস্তারিত ব্যাখ্যা করতে অনেক সময় লাগবে, তাই আমি এটিকেও যতটা সম্ভব সংক্ষিপ্ত রাখব।
প্রথমত, জিহ্বার ভূমিকা সম্পর্কে: কথা বলার বা গান গাওয়ার সময় জিহ্বা বিভিন্ন আকৃতি ধারণ করে ‘শব্দ’—যেমন ব্যঞ্জনবর্ণ ও স্বরবর্ণ—উৎপাদন করতে পারে। তুমি তো এটা মোটামুটি বুঝতে পারছ, তাই না?
ওপরে ↑ বলা ভূমিকা ছাড়াও জিভের আরেকটি বৈশিষ্ট্য হলো,
“স্বরকে অস্থির করে দেয় এমন অতিরিক্ত বাতাস কমাই!”
এমনভাবে গলার ভেতরের দিকে ঢুকে বাতাস চলার পথ সরু করে স্বর বের করতে সাহায্য করা।
তবে এ সময় টানটান জিভ প্রায়ই অন্য অঙ্গগুলোকে ভুলভাবে নাড়িয়ে স্বরতন্ত্রীর নড়াচড়ায় বাধা দেয়।
“স্বরকে অস্থির করে দেয় এমন অতিরিক্ত বাতাস কমাই!”
এমনভাবে গলার ভেতরের দিকে ঢুকে বাতাস চলার পথ সরু করে স্বর বের করতে সাহায্য করা।
তবে এ সময় টানটান জিভ প্রায়ই অন্য অঙ্গগুলোকে ভুলভাবে নাড়িয়ে স্বরতন্ত্রীর নড়াচড়ায় বাধা দেয়।
তাহলে জিহ্বা কি গলার পিছনের দিকে চলে যায়? হুম, আমি আসলে সেটা ঘটতে লক্ষ্য করি না।
এসব আমরা অজান্তেই করি, তাই নিজে এ বিষয়ে সচেতন এমন মানুষ খুবই কম।
দীর্ঘদিন জিভ স্বরতন্ত্রীর নড়াচড়ায় বাধা দিলে, স্বরতন্ত্রী নিজের ক্ষমতা ব্যবহারের পদ্ধতি ভুলে যায় এবং জিভের ওপর অতিরিক্ত নির্ভর করেই কেবল স্বর বের করতে পারে।
নিজের ভূমিকা পালনে ঢিলেমি করাই স্বরতন্ত্রীর অভ্যাস হয়ে যায়।
নিজের ভূমিকা পালনে ঢিলেমি করাই স্বরতন্ত্রীর অভ্যাস হয়ে যায়।
স্বরতন্ত্রীর নিজের ক্ষমতা ফিরিয়ে আনতে এবং অন্য অঙ্গগুলোর নড়াচড়ায় বাধা না দিতে, জিভের সাহায্য ছাড়া স্বর বের করার অনুশীলন করুন!
জিভের অনুশীলনের পদ্ধতি
জিভের সাহায্যে স্বর বের করতে অভ্যস্ত মানুষের স্বরতন্ত্রীর নিজের ক্ষমতা ফিরিয়ে আনা কঠিন মনে হচ্ছে…।
হ্যাঁ, দীর্ঘদিনের অভ্যাস ভাঙা কঠিন, কিন্তু যদি আপনি বারবার অনুশীলন করেন, আপনি তা কাটিয়ে উঠতে পারবেন, তাই আসুন একসঙ্গে কঠোর পরিশ্রম করি!
অনুশীলনের অনেক উপায় আছে, তবে সবচেয়ে সহজটি দিয়ে শুরু করব।
“আক্কানবে” ভঙ্গির মতো জিভ বাইরে বের করে রেখে, স্বরতন্ত্রীর পাঠে করা পাথর, কাঁচি, কাগজের স্বর আলাদা করে বের করার অনুশীলন করুন।
এ সময় জিভ যেন মুখের ভেতরে ফিরে না যায়, তাই পাঠ চলাকালে সামনের ক্যামেরা ব্যবহার করে নিজের জিভের নড়াচড়া ভালো করে দেখুন।
“আক্কানবে” ভঙ্গির মতো জিভ বাইরে বের করে রেখে, স্বরতন্ত্রীর পাঠে করা পাথর, কাঁচি, কাগজের স্বর আলাদা করে বের করার অনুশীলন করুন।
এ সময় জিভ যেন মুখের ভেতরে ফিরে না যায়, তাই পাঠ চলাকালে সামনের ক্যামেরা ব্যবহার করে নিজের জিভের নড়াচড়া ভালো করে দেখুন।
*নমুনা: পাথরের স্বর
*নমুনা: কাগজের স্বর
*নমুনা: কাঁচির স্বর
জিভ নিজে থেকেই মুখের ভেতরে ফিরে গেলে, তা ইঙ্গিত দেয় যে আপনি সাধারণত “পাথর, কাঁচি, কাগজের স্বর বের করার ভারসাম্য তৈরিতে জিভের অনেক সাহায্য নেন”। তাই ধীরে ধীরে স্বরগুলো আলাদা করে বের করার অনুশীলন করে জিভের ওপর নির্ভর না করে স্বর বের করার উপায় খুঁজুন।
আমার জিহ্বা পাগলের মতো কাঁপছে, বা মনে হচ্ছে যেন এটা পিছনে সরে যাবে—আমি কী করব??
যদি আপনি দেখেন আপনার জিহ্বা সহযোগিতা করছে না, তাহলে আঙুল দিয়ে জিহ্বার ডগাটি হালকাভাবে টেনে ধরে অনুশীলন করলে আপনি এতে অভ্যস্ত হতে পারবেন (কয়েকবার ভাঁজ করা টিস্যু ব্যবহার করলে জিহ্বা কম পিছলায় এবং অনুশীলন সহজ হয়)।