প্রথমে ঘাড় ধীরে ডানে-বামে ঘোরাতে থাকুন। জিভের ডগা দিয়ে ওপরের সামনের দাঁত ঢেকে ধরে রেখে নাক দিয়ে “mmm” বলুন এবং এই অবস্থায় আগে করা পাথর · কাঁচি · কাগজের স্বরতন্ত্রীর অবস্থা বদলানোর অনুশীলন করুন। স্বর বের করার সময় চোয়াল খোলা-বন্ধ করতে থাকুন, যাতে তার পেশি শক্ত হয়ে না যায়। (ধীরে, বড় নড়াচড়ায় জিভ আলতো কামড়ানোর মতো।)

অনুশীলনের সময় এই 3টি বিষয় খেয়াল রাখুন। • স্বর বের করার সময় জিভের ডগা যেন দাঁত থেকে সরে না যায় • স্বর যেন মাঝপথে থেমে না যায় • চোয়াল ও ঘাড়ের নড়াচড়া যেন মাঝপথে থেমে না যায়

জিভের ডগা সামনের দাঁত থেকে বারবার সরে গেলে, “দাঁত শুধু জিভের ডগা হালকা ছুঁয়ে থাকা” ও “জিভ আলতো কামড়ে থাকা”—এই দুই অবস্থায় পালা করে “আলতো কামড়” চালিয়ে যান। সেই সঙ্গে গলার কাজে বাধা না দিয়ে চোয়াল ও ঘাড় নাড়ানোর অনুশীলন করুন।

বারবার অনুশীলন করেও সহজে না পারলে পরিচিতি 08～10-এ ফিরে গিয়ে অনুশীলন করার পরামর্শ দিই!