أولًا، تنحنح أثناء إصدار «mmm» لإنتاج صوت خشن.

بعد ذلك، تنحنح أثناء إصدار «mmm» لإنتاج صوت خشن، ثم حافظ على هذا الصوت باستخدام «mmm».

أخيرًا، تنحنح أثناء إصدار «mmm» لإنتاج صوت خشن، ثم حافظ على هذا الصوت باستخدام «ah».

إذا لم تعتد هذه الحركة بعد، أو كان مستوى تحكمك في الأجزاء الأخرى منخفضًا، فقد تتلامس الأحبال الصوتية الكاذبة أو الأحبال الصوتية بقوة مفرطة، مما يسبّب ألمًا. في البداية، أنصحك بالتدرّب لبضع دقائق فقط، والتوقّف فور الشعور بالحكة أو الوخز! مع قليل من التدريب يوميًا، سيزول الألم في النهاية حتى عند الاستمرار في إصدار الصوت لعشرات الدقائق أو لساعات!