مدّ طرف اللسان خارج الفم وعضّه بخفة بالأسنان الأمامية، وتدرّب على 3 ارتفاعات للحنجرة ونبراتها.

عضّ طرف اللسان برفق وأصدر «mmm» من الأنف، مع الحرص على ألّا يتسرّب الصوت من الفم (يكون هذا الوضع هو «ارتفاع الحنجرة المرجعي» لهذا التدريب).

نعم، لا مشكلة. تشنّج اللسان أو توتره الشديد علامة أيضًا على ظهور عاداتك المعتادة في إصدار الصوت والزفير، كأنه يقول: «لنسحب اللسان إلى الداخل ونكبح الهواء الشديد!» وبالتناوب بين تدريب الحنجرة هذا وتدريبات المستوى التمهيدي والمبتدئ، ستصبح أقدر على الجمع بين الأجزاء والتحكم فيها بحرية. وعندها ستتمكّن، من خلال التحكم في هذه الأجزاء، من توفير «كمية الهواء المثلى ذات العبء القليل» عمدًا دون الحاجة إلى سحب اللسان إلى الداخل، وستهدأ تشنّجات اللسان وغيرها تدريجيًا!

أصدر «mmm» مع الحفاظ على مساحة داخل الفم والحلق أوسع مما كانت عليه عند «موضع الحنجرة المعتاد وصوت الحجر (mmm)»، كما لو كان أنبوب عريض يمر داخلهما. يكفي أن تتخيّل صوتًا عميقًا وغليظًا لعملاق أصبح أطول منك بنحو 10 أمتار. ※احرص أثناء ذلك على إبقاء طرف اللسان خلف الأسنان السفلية دون أن يبتعد عنها.

على عكس «صوت الحجر (mmm) مع خفض الحنجرة»، قلّل المساحة داخل الفم والحلق بإلصاق سطح اللسان كله، من الطرف إلى الجذر، بسقف الفم، ثم أصدر «mmm» مع الحفاظ على هذا الوضع. يكفي أن تتخيّل صوت قزم طوله بضع عشرات من السنتيمترات، ذا طبقة عالية ونبرة حادّة رنّانة!