في تدريب لفّ اللسان، قد يكاد اللسان الملفوف حول الأسنان الأمامية ينفلت عندما يحاول تحفيز البلع بدرجة كبيرة (ويشتدّ توتره). عندئذٍ يمكنك رؤية عادة شدّ اللسان بعينيك.

وفي تدريب عضّ اللسان أيضًا، عندما تحاول شدّ اللسان، يزداد توتر العضلات تحت الفك والعضلة الماضغة، أي العضلة المستخدمة لإطباق الأسنان، التي تعمل كقاعدة له. لذا يستطيع لسانك الإحساس بضغط الأسنان عند محاولة الإطباق بقوة.

يصبح الوضع كما في الرسم أدناه.

وضع لفّ اللسان / عضّه يمنع أيضًا، من الناحية الجسدية، ابتلاع اللسان إلى مؤخر الحلق، فيوفّر ظروفًا يصعب فيها الاستعانة باللسان لتقليل الهواء. وبذلك يمكنك الانتقال تلقائيًا إلى التدريب على «تكوين الصوت باستخدام الأجزاء الموجودة داخل الحلق وحدها».

إذا صعب التدريب مع لفّ اللسان، فأوصي بالبدء بالتدريب مع عضّه.

عضّ نهاية طرف اللسان بخفة بالأسنان الأمامية العلوية والسفلية، وحافظ على هذا الوضع كي لا يُسحب اللسان إلى عمق الفم. ثم أصدر «mmm» من الأنف وتدرّب على صوت الحجر وصوت المقص وصوت الورق.

كما في الرسم أدناه، ثبّت طرف اللسان بحيث يغطي الأسنان الأمامية العلوية، وأصدر «mmm» من الأنف، وتدرّب على صوت الحجر وصوت المقص وصوت الورق.

من يصعب عليهم تغطية الأسنان الأمامية العلوية بطرف اللسان، يُرجَّح أن يكون مدى حركة لسانهم محدودًا جدًا بسبب شدة توتره.

تدرّب دون استعجال حتى تتمكّن من الأداء إلى حدّ ما!