- 1 イケボ女性とは何か？その定義と求められる理由
- 2 自宅で始める！イケボ女性になるための基本ボイトレ
- 3 魅せる声に変わる！イケボ女性のための応用トレーニング
- 4 イケボ女性を目指すうえでの注意点とよくある落とし穴
- 5 今日から始めるイケボ女性へのステップアップと習慣化のコツ
- 6 Voishはどんな方にオススメできる？
イケボ女性とは何か？その定義と求められる理由
“イケボ女性”という新しい魅力
「イケボ」と聞くと、低くてかっこいい男性の声を思い浮かべる人が多いかもしれません。
ですが、近年では「イケボ女性」という言葉も注目されています。
それは、低く落ち着いた声・安心感のある響き・説得力ある話し方を備えた女性の声を指します。
SNS、配信、ナレーション、ビジネスの場などで、「聞いていて心地よい」「信頼できそう」「なんだか惹かれる」と感じさせる女性の声──それが“イケボ女性”です。
イケボ女性の特徴とは？
では、具体的にどんな声が「イケボ女性」とされるのでしょうか。
音声心理学や音響研究をもとにすると、以下のような特徴が見られます。
特徴①：やや低めの落ち着いた声
女性の平均的な声の高さ（ピッチ）は約200〜220Hzとされていますが、イケボとされる声は180Hz前後〜160Hzなど、少しだけ低い声が多い傾向にあります。
この少し低いトーンが、落ち着き・知性・安心感を印象づけます。
特徴②：はっきりとした発音と滑舌
声が低くても、聞き取りづらいと魅力は半減してしまいます。
イケボ女性の多くは、明瞭な発音・口の開き・適切なテンポを意識して話しています。
ナレーターや声優のように、「声の芯がぶれない」安定した発声が共通点です。
特徴③：息を含んだ柔らかさ
すべてが低く硬い声ではなく、息を含む柔らかなニュアンスも重要です。
いわゆる“ブレスィー”な成分が加わると、声に色気や包容力が加わり、「かっこいいのに優しい」というバランスのとれたイケボになります。
なぜ今、“イケボ女性”が求められるのか？
理由①：SNS・配信・動画時代の「聞きやすさ」
動画や音声配信が日常的になった今、「見た目」以上に「声の印象」が重要になっています。
滑舌がはっきりしていて、長時間聞いていても疲れない声。
こうした声がリスナーや視聴者からの信頼を集めています。
理由②：ビジネスシーンでの信頼感
営業・プレゼン・カスタマーサポートなど、声だけで伝える場面が増えた現代では、「落ち着いていて安心できる女性の声」が重宝されるようになっています。
高くて明るい声だけが評価される時代ではなく、中低音域で知的・洗練された声が支持されるようになっているのです。
理由③：自己表現としての“イケボ”
「可愛い声を目指すのではなく、自分の芯のある声を磨きたい」
「高音が出しにくいので、自分の声域を活かした声で表現したい」
こうした自己理解と声の個性を活かしたい女性にとって、“イケボ”は非常に相性の良い方向性です。
イケボ女性は「低さ」ではなく「調和」で決まる
大切なのは、無理に声を低くすることではありません。
息・響き・テンポ・言葉の選び方といった複数の要素が組み合わさることで、“かっこいいのに優しい”という声のバランスが整います。
そのためには、正しいボイストレーニングを通じて「声の出し方」そのものを整えていく必要があります。
次章では、初心者でも取り入れやすい“イケボ女性”のための基本ボイトレを紹介していきます。
自宅で始める！イケボ女性になるための基本ボイトレ
“イケボ”は後天的に育てられる
イケボ女性の多くは、もともと低音が得意だったわけではありません。
実際には、正しいフォーム・呼吸・響き方を意識して訓練することで、「あの落ち着いた声」がつくられています。
この章では、初心者でも自宅でできる3つの基本トレーニングをご紹介します。
1日5〜10分の積み重ねで、“聞く人が惹きつけられる声”が手に入ります。
① 姿勢と脱力トレーニング：声の響きを引き出す土台
なぜ必要なのか？
イケボをつくるためには、響く空間＝身体の共鳴腔が必要です。
猫背のまま、肩に力が入った状態では、響きは喉で止まりこもってしまいます。
まずは、正しい姿勢と脱力で“響きの通り道”を開きましょう。
トレーニング方法
- 背筋を伸ばしてまっすぐ立ち、肩を後ろに回す
- 深呼吸しながら、肩・首・顎の力を抜く
- 軽く口を開き、「あ〜」と声を出さずに息だけ吐く
ポイント
喉・首・肩・舌の4つに“無駄な力が入っていないか”を鏡でチェック。
脱力感を覚えてから、声を出す習慣をつけましょう。
② 呼吸トレーニング：声の支えを作る腹式呼吸
なぜ必要なのか？
安定した声、そして「芯のある落ち着いた声」は腹式呼吸によって支えられています。
胸や喉に力を入れて出した声は響きません。
代わりに、下腹から息を押し出すように出すことで、声が前に伸び、柔らかさと深さが加わります。
トレーニング方法
- 床または椅子に座り、背筋を伸ばす
- 鼻から5秒吸い、お腹を膨らませる
- 口から10秒かけて細く息を吐き出す
- これを3セット
応用
吐くときに「スーーー」「ハーーー」と軽く音をつけてみましょう。
息のコントロールができるようになると、「通るのに優しい声」が出しやすくなります。
③ 共鳴トレーニング：声を“前”に響かせる
なぜ必要なのか？
イケボ女性の最大の特徴は、「こもらない」「前に届く」「落ち着いた響き」──
これをつくるのが、共鳴のコントロールです。
とくに鼻腔共鳴や上顎への響きが、声に“芯”と“距離感”を生み出します。
トレーニング方法：ハミング共鳴
- 口を閉じて、「ん〜」と小さくハミング
- 鼻の奥、上顎、頬の裏側に“振動”を感じるポイントを探す
- 振動を感じながら、少しずつ「ん〜ま〜」や「ん〜の〜」にスライド
ポイント
響きを「鼻の下→口の前→頭のてっぺん」と移動させる意識で、声が前に出る感覚を掴んでいきましょう。
日常で取り入れやすい工夫
- 朝の準備時間にハミングしながらメイク
- 通勤中に腹式呼吸で“息の支え”を整える
- 音読で1日5行だけゆっくり声を出してみる
まとめ：声を整えることは、“自分の表現”を整えること
イケボ女性になるために特別な才能は不要です。
必要なのは、響かせる意識・支える呼吸・整った姿勢の3つ。
これを丁寧に整えていけば、あなたの声は確実に魅力を増していきます。
次章では、「声にもっと魅力を加えるための応用テクニック」や、“印象に残る話し方”の工夫を紹介します。
魅せる声に変わる！イケボ女性のための応用トレーニング
“伝わる声”を、“惹きつける声”に変えるために
基本のボイトレで土台が整ったら、次は“魅力を引き出す”ためのステップへ。
この章では、より印象に残る・共感を呼ぶ・信頼されるイケボ女性になるための応用テクニックを紹介します。
① 音程コントロール：低すぎず、高すぎない“中低音ライン”をつかむ
なぜ必要か？
イケボ女性の声は「低ければいい」わけではありません。
むしろ重要なのは、聞き手が安心できる“落ち着いた中低音”をキープする技術です。
トレーニング：ピッチモデュレーション練習
- 1つの短文を、低〜高〜低にゆっくり読んでみる（例：「お疲れさまでした」）
- 自分にとって一番“心地よい低さ”を探す
- そこを基準音としてキープする練習をする
効果
自分に合った「安定する声域」が見つかると、声が響きやすく、滑らかに聞こえるようになります。
② 抑揚と“間”のコントロール：話し方で魅力が決まる
なぜ必要か？
イケボの印象は、実は声質だけでなく“話し方のテンポとリズム”に大きく影響されます。
抑揚のない棒読みでは、どんな良い声でも平坦に聞こえてしまうのです。
トレーニング：感情読みトレーニング
- 短い台詞を3種類の感情で読む（例：「ありがとう」）
- 優しく、落ち着いて、感謝を込めて──など、声のトーンと“間”を変えて表現
- 録音して違いを聞き比べる
ポイント
感情×速度×間の組み合わせを変えるだけで、ぐっと説得力のある話し方になります。
③ ブレスコントロール：柔らかさと説得力を同時に
なぜ必要か？
息の流れが整うと、声に“優しさ”と“芯”が同時に生まれます。
また、言葉の余韻や沈黙の“間”も、ブレスで演出できます。
トレーニング：吐きながら話す感覚づくり
- 「さようなら」「ありがとうございました」などのフレーズを
- ゆっくり息を吐きながら発声（声の後に“余韻”を残すイメージ）
- 話し終わりに“ピタッと止めず、空気で締める”
効果
- セリフに“情緒”や“落ち着き”が加わる
- 声の出口が整い、美しい語尾処理ができるようになる
④ 表情と声を連動させる：見えない“印象力”を上げる
なぜ必要か？
実は、声は表情筋と連動しています。
笑顔で話すと明るく、眉間にしわを寄せると沈んだ声になるのはそのため。
つまり、意図的に表情をつければ、声の印象も自在に変えられるということです。
トレーニング：鏡前イメージトーク
- 鏡を見ながら短文を読む
- 「知的に見せたい」「安心感を出したい」など、演出を決めて話す
- 表情と声のトーンが連動する感覚を掴む
効果
- 音声配信・動画・電話など“顔が見えない状況”でも、声の表情が伝わるようになる
- 「印象に残る声」＝“感情が乗った声”を実現できる
まとめ：“聞かせる声”から“惹きつける声”へ
イケボ女性は、ただ通るだけの声ではなく、人の心を動かす声です。
そのためには、呼吸・響き・話し方・感情の4つを繊細に整えていくことが求められます。
次章では、イケボ女性として注意すべき“間違った練習”や“落とし穴”を紹介し、声の魅力を損なわないためのポイントを解説します。
イケボ女性を目指すうえでの注意点とよくある落とし穴
“落ち着いた声”のつもりが、逆効果になっていない？
イケボ女性を目指す際、正しい練習法と間違った努力を見極めることが非常に重要です。
「かっこいい声を出したい」と思って努力しても、声の印象が暗くなったり、聞き取りにくくなったりすることは珍しくありません。
この章では、イケボ女性を目指す過程でありがちな誤解と改善法を紹介します。
NG①：無理に声を低くしすぎる
症状：声が暗く、こもって聞こえる
「低ければイケボ」と思い込んで、無理に喉を下げて話してしまうと、
かえって声に力みや緊張が入り、聞きづらくなることがあります。
結果的に、かっこいいどころか、冷たくて怖い印象を与えてしまうことも。
改善ポイント
- “地声よりほんの少し低い”を目安にする
- 「心地よく出せる低さ」を優先する
- 喉を締めず、共鳴を前方に送る意識で調整
NG②：無感情に話してしまう
症状：棒読み・冷たい印象・共感性がない
落ち着いた話し方を意識しすぎるあまり、声の抑揚や表情が失われると、
聞き手にとっては「退屈」「伝わらない」という印象になってしまいます。
改善ポイント
- 抑揚は“控えめに、でも確実に”入れる
- 話すときは“感情”と“顔の動き”を意識する
- 台本読みではなく、“想いを伝えるつもり”で話す
NG③：息のコントロールができていない
症状：息が続かない、語尾が抜ける、ブレス音が気になる
息を吸いすぎたり、吐きすぎたりすることで、声が不安定になったり、余裕のない印象になります。
ブレスの位置や強さをコントロールすることは、説得力のある“イケボ”にとって非常に重要です。
改善ポイント
- 息を吸いすぎない（7〜8割でOK）
- 語尾まで“コントロールして吐く”意識
- ブレス位置をあらかじめ決めて話す練習をする
NG④：「可愛い声」との比較で自己否定してしまう
心理的落とし穴：「私の声は女性らしくないのでは？」
SNSや動画で流行している「高くて明るい可愛い声」と比べて、自分の声に自信を失ってしまう女性は少なくありません。
しかし、“イケボ女性”は違う軸の魅力を持っているのです。
再確認したい視点
- 可愛さ＝高音だけではない
- 落ち着き・知性・安心感は、イケボの魅力
- 自分の声を「生かす方向」で磨くのが最善
NG⑤：間違ったボイトレで喉を痛める
症状：喉がかすれる・痛い・声が続かない
YouTubeやSNSで見かけたトレーニングを、根拠がないまま真似て続けた結果、
喉に負担がかかり、声が悪化するケースも見られます。
改善ポイント
- 「声帯に無理をさせない」が基本
- 呼吸→脱力→共鳴→発声の順番を守る
- 無理な力みを感じたら、即中断する
まとめ：落とし穴は“自己流”と“思い込み”の中にある
イケボ女性を目指す中でつまずくポイントの多くは、声の仕組みを知らないまま「低くしよう」「かっこよく話そう」としてしまうことです。
正しい順序で、丁寧に身体と声を整えていけば、あなたらしい“イケボ”は確実に育ちます。
最終章では、今日から始められる「イケボ女性への実践ステップ」と“習慣化のコツ”をご紹介します。
今日から始めるイケボ女性へのステップアップと習慣化のコツ
声の印象は、あなたの未来を変える
どんなに中身が素晴らしくても、第一印象のほとんどは“声と話し方”で決まってしまいます。
そしてその“声”は、訓練と習慣で誰でも変えられるというのが事実です。
ここでは、イケボ女性になるために、今日から取り組める具体的ステップと、
“続ける工夫”についてお伝えします。
ステップ①：まずは“今の自分の声”を知る
録音チェックのすすめ
- スマホの録音アプリで、自分の声を録音
- 「こんにちは」「自己紹介」「好きな本の一文」など自由に話す
- 再生して、自分の印象・聞き取りやすさをチェック
観察ポイント
- 高さは？高すぎる？低すぎる？
- 響きは？前に出てる？こもってる？
- テンポは？早口？棒読み？
ステップ②：1日5分の「声磨きタイム」を作る
習慣化しやすい5分間トレーニング
- 30秒：姿勢と深呼吸で脱力
- 1分：腹式呼吸トレ（スーッと吐く）
- 1分：ハミング共鳴で響き調整
- 1分：短文読みで話し方練習
- 1分：自由に声を出して感覚を確認
継続のコツ
- スマホにチェック表を作って毎日○をつける
- 「朝の歯磨き後」「夜の寝る前」などルール化
- 完璧を目指さず“とにかく5分やる”を基準に
ステップ③：週1回の“録音フィードバック”
録音して聞き比べる習慣
変化を実感するには「記録」が一番有効です。
週に1回、1分程度の音声を録音しておきましょう。
聞き返すと、「響いてきた」「テンポが落ち着いた」など小さな変化に気づけます。
おすすめ内容
- 自己紹介
- ニュース読み
- お気に入りのセリフ
ステップ④：声の印象を使って“自信をつける”
自分の声が好きになると、人前が怖くなくなる
イケボを目指す過程で、「声＝自分そのもの」への自己肯定感が高まっていきます。
実際、自分の声を意識的に整えることで、
- 話すことが楽しくなる
- オンライン会議で落ち着いて話せる
- 音声配信やSNSでも表現できるようになる
“イケボになる”というのは、単なる声質の変化ではなく、「生き方が少し変わる」体験でもあるのです。
まとめ：魅力は“声”から育てられる
「自分の声に自信がない」
「もっとかっこよく、落ち着いた印象を与えたい」
そんな思いから始まったあなたの声磨きは、
これから表現力・印象力・信頼感を手に入れるきっかけになります。
今日から、5分でいい。
あなたの声を“魅せる声”に変える、最初の一歩を踏み出してみませんか？
Voishはどんな方にオススメできる？
・高音が出ない
・音痴をどう治したら良いか分からない
・Youtubeや本でボイトレやってみるが、正解の声を出せているか分からない