どうしても低い声が出ない…—その原因、実は“出し方”の思い込みかも？
「低い声＝喉を押し下げて出すもの」…そのイメージ、危険です
低い声を出そうとして、「喉に力を入れて押し下げる」「胸に響かせようとグッと力を入れる」…
もしそんな意識があるとしたら、その出し方が“出せない原因”になっている可能性があります。
ボイトレにおいて、低音発声は筋力と共鳴、そして呼吸の連携で成り立ちます。
つまり、「強く押す」より「正しく鳴らす」が重要。
あなたが“出しているつもり”の低音は、実は「出ていない」かもしれない
多くの人が、「低音＝かすれてても出ればOK」と思い込んでいます。
しかし、本当に出ている低音は、芯があり、響きがあり、言葉として聞き取れる音です。
もし録音した自分の声を聞いて、「聞こえづらい」「こもっている」と感じたなら、それは“無理に出した音”の可能性があります。
出ないのは“声帯”ではなく“習慣”の問題
生まれつき低い声が出せない人は少ないです。
実際には、長年の会話習慣や呼吸のクセ、発声の使い方の偏りが原因となって、
“本来出せるはずの低音”が眠ってしまっているだけなのです。
つまり、正しい出し方を覚えていけば、誰でも今より低い声を出せるようになるということ。
よくある“間違った出し方”チェックリスト
- 喉を押し下げて低く出そうとしている
- 息を詰めて一気に押し出している
- 声がこもっていて、明瞭さがない
- 低い音域になると、声が裏返る・震える
- 下方向にだけ意識を向けて、共鳴が浅くなっている
上記に一つでも心当たりがあれば、出し方の見直しで一気に声が変わる可能性があります。
“低い声”は下から出すのではなく「中で鳴らす」
低音の出し方は「地面に向けて出す」のではなく、胸・喉・口腔の中で響かせる意識が基本です。
つまり、“響きを下に作る”のであって、声を無理に下げるのではないのです。
この感覚が身についてくると、少ない力でも深く響く低音が自然に出るようになります。
「まずはこの音なら出る」から始めよう
いきなり限界の低音を出そうとせず、今、無理なく出せる一番低い音から始めるのがポイント。
出し方のコツを覚えれば、その“最低ライン”は確実に下がっていきます。
音程より“音質”を育てることが先
音域を広げるよりもまず、今出せる低音を「より太く」「より安定して」「より心地よく」出すことが優先です。
これができるようになると、音程が下がっても質が保てる＝本当の音域が広がるということになります。
出し方を変えるだけで、声は劇的に変わる
低音が出ない…と悩んでいた人が、“脱力＋共鳴＋支え”の正しい順序を知っただけで、
「突然声が出た」「無理に下げなくても鳴った」と実感するケースは非常に多いです。
つまり、「声質を変えるには、まず出し方を変える」ことが鍵なのです。
次章では：「低い声を“自然に出せる”ための基本ポジション」へ
次章では、低音を“正しい出し方”で鳴らすために必要な「体の使い方」「響かせ方」「声の通り道」を具体的に解説していきます。
低い声を“自然に出せる”ための基本ポジション
無理に出すのではなく、“出しやすい身体”をつくる
低音を安定して出すためには、発声のフォーム＝身体の使い方が非常に重要です。
それはスポーツと同じで、土台が崩れていればどれだけ力を入れても結果にはつながりません。
この章では、「低音が自然と出せる」ための基本姿勢・呼吸・共鳴のポジションを解説していきます。
① 姿勢：骨盤と背骨を整えるだけで声の響きは変わる
低音は共鳴の深さが重要なため、声の通り道である体幹がまっすぐに整っていることが前提です。
正しい姿勢のポイント：
- 骨盤を立て、イスには浅く座る
- 背骨は軽く伸ばし、背中や肩に力が入らないように
- 頭のてっぺんが上に引っ張られるような感覚を保つ
この姿勢を保つことで、声の響きが「下に抜けやすく」なり、低音が響きやすくなります。
② 呼吸：腹式呼吸で声を“支える”
低音は、息の支えがなければ響かず、かすれたり、ブレたりしやすくなります。
腹式呼吸は、低音を安定して出すためのエンジンのような存在です。
練習方法：
- 鼻からゆっくり息を吸ってお腹を膨らませる
- 口から細く「う〜」と発声しながら、ゆっくり吐く
- 肩を上げず、息を「下に落とす」感覚を意識する
この呼吸ができるようになると、声の芯が安定し、自然と低音が出せるようになります。
③ 喉の脱力：締めない＝下げない
低音を出そうとすると、多くの人が喉を必要以上に下げてしまいがちですが、
実は“下げようとする”より“力を抜く”方が正しいアプローチです。
確認法：
- ハミングで「ん〜」と声を出し、喉の奥が開く感覚を探る
- 喉仏を触ってみて、押し下げていないかを確認
- 「自然に鳴る」「息が流れる」感覚がある状態がベスト
この状態が作れると、無理なく深く、太く響く低音を得ることができます。
④ 共鳴ポジション：胸から口先まで“響く空間”を意識する
低音の出し方は、「息と声をどこで響かせるか」が鍵です。
ただ喉だけで鳴らすのではなく、胸・喉・口の3点共鳴を作ることで、
深く通る声が手に入ります。
感覚づくり：
- 胸に手を当てて「ん〜」と響かせる
- 唇や鼻筋、口の奥にも振動があるかを確認
- 響く場所が広がるほど、声は“通って聞こえる”ようになる
⑤ 発声ポジション：口の開け方と重心も調整する
低音は「口が狭い」とこもって聞こえてしまいます。
ただ開けばよいというわけではなく、“響きの出口”を整える意識が必要です。
ポイント：
- 口は縦に開けすぎず、「横＋奥行き」で響かせる
- 舌の位置は「奥で平ら」、力まず自然に
- 声を前に押すのではなく、“浮かせて響かせる”感覚を持つ
まとめ：基本ポジションは「無理をしない」「広く響かせる」が原則
低音が出ないとき、まずチェックすべきは“発声の姿勢とポジション”。
力を抜き、空間を整え、息を支える。
このシンプルな3原則を守るだけで、今より格段に出しやすくなります。
次章では：「低音を出せるようになる具体的ステップ＆練習法」へ
次章では、基本ポジションを土台にして、
実際に低音を出せるようになるための“段階別ステップ”と練習法を紹介していきます。
低音を出せるようになる具体的ステップ＆練習法
出すのではなく、“育てる”感覚がカギ
低音は、一気に出せるようになるものではなく、少しずつ身体に馴染ませていくものです。
この章では、「低い声が出せるようになる」ための実践的なステップを、段階別に紹介します。
ステップ1：「息だけで出す」—発声前の準備
低音が出ない原因の多くは、「声を出す前の段階」にあります。
まずは“息を下方向に送る感覚”を身につけましょう。
練習法：
- 口をすぼめて「ふーっ」と長く吐く
- お腹を使って息をコントロールし、一定に保つ
- 喉・肩・顔の力を抜いた状態で息を送る
この感覚を養うことで、息に乗った声＝芯のある低音が作れるようになります。
ステップ2：「エッジボイス」で声帯をほぐす
エッジボイスとは、声帯を一番リラックスさせた状態で出す“ガラガラ声”のようなもの。
これを行うことで、低音に必要な“声帯の緩み感覚”を身につけられます。
練習法：
- 口を閉じて「あ”あ”あ”」と短く鳴らす
- 喉を締めず、自然にガラガラと鳴るようにする
- 30秒〜1分程度を目安に、無理なく繰り返す
ステップ3：「低音スライド」—地声の最低音を広げる
音を高→低へゆっくりスライドすることで、声の“可動域”を広げることができます。
練習法：
- 「う〜」と発声しながら、ゆっくり音を下げていく
- 出しやすい音から、かすれない範囲で徐々に低く
- 苦しくなる前に止めるのがポイント
この練習は無理に低音を出すのではなく、“慣れる”ことが目的です。
ステップ4：「ハミング＋胸共鳴」—響きを深くする
低音の響きは「喉」ではなく、「胸」や「口腔」の共鳴で決まります。
このステップでは、“響かせ方”を身につけていきます。
練習法：
- 「ん〜」と鼻に抜けるハミングを行う
- 胸に手を当て、振動しているかを確認
- 響きが弱ければ、口の奥を開く意識を追加
これにより、少ない力でも通る低音が生まれやすくなります。
ステップ5：「実践発声」—文章や歌でアウトプット
最終ステップでは、実際にフレーズを読んだり歌ったりする中で、低音を“実用化”する段階です。
練習法：
- 「おはようございます」など短いフレーズを低音で発声
- 声が響く位置・息の支え・滑舌を意識
- 録音して聞き返し、声の変化を確認
このトレーニングは、実際の会話や歌唱で“低音の再現性”を高めるのに効果的です。
継続のコツ：一気に出そうとしない、でも“毎日触れる”
低音は、「1日で出す」より「1日5分ずつ慣らす」方がはるかに効果的です。
今日の声が昨日と少し違う。
その違いを感じながら、毎日少しだけ触れることで“育つ声”になっていきます。
次章では：「低音の“聞かせ方”で魅力を最大化するテクニック」へ
次章では、せっかく出せるようになった低音を「どう聞かせるか」にフォーカスし、
歌・話し声で“魅せる低音”を演出する方法を解説していきます。
低音の“聞かせ方”で魅力を最大化するテクニック
「出せる声」から「魅せる声」へ——低音を“武器”にする段階へ
低音が出せるようになっても、それが「伝わる声」「惹きつける声」にならなければもったいない。
この章では、ボイトレで育てた低音を、実際の歌や話し声の中で“魅せる”ためのテクニックを解説していきます。
① 歌では「Aメロ低音＋サビ高音」の対比が鍵
音楽における低音の使いどころは、主にAメロや落ち着いたフレーズ。
ここで“静かな低音”を使えると、サビでの高音との対比で、よりドラマチックな展開になります。
使い方のポイント：
- 語尾を息混じりで抜き、優しく響かせる
- アクセントはつけず、リズムを“なぞる”意識で
- 低音は「地面から伝わるような深さ」を目指す
② トークでは「落ち着き×説得力」の軸になる
低い声は、安心感や信頼感を与える声として知られています。
ビジネスでもプレゼンでも、「声の低さ＝落ち着き」という印象を持たれやすいため、使いこなせると大きな武器に。
コツ：
- 語尾を下げることで、断定的かつ丁寧に聞こえる
- 一文の最初はやや低めに入り、「安定感」をつくる
- 緊張場面ではあえて低音を使うことで、聴衆に余裕を印象づけられる
③ 「間」と「余韻」で魅せるのが低音の特権
高音が“勢い”なら、低音は“余韻”。
一音一音に「間」や「空気の揺れ」を持たせることで、より深みが増していきます。
たとえば、フレーズの終わりにほんの一瞬の“間”をつくるだけで、
聴く側の心に「間」が染み込むような感覚が生まれます。
練習法：
- 1文ごとに息を入れ直す習慣をつける
- 録音して「声の間」に自分でも耳を傾ける
④ マイク・録音環境で響きをコントロール
低音は、収録・マイク使用でより魅力が引き出せるジャンルです。
特にラジオ的なナレーション、YouTube、配信などでは、低音の響きがコンテンツの印象を左右します。
ポイント：
- 口をマイクから近づけすぎない（こもるのを防ぐ）
- 低音が響く位置を“意識的に選ぶ”ことで、録音品質が激変する
⑤ “声の引き算”で余白を活かす
低音の魅力は、「何を足すか」より「どこで引くか」にあります。
たとえば、ボリュームを抑えた語尾、脱力した母音、呼吸を意識した間など、
“余白”のコントロールが声に深さを与えてくれます。
あなたの「低い声」は“あなたにしか出せない音”になる
誰かの真似ではなく、自分の身体、自分の感覚で育ててきた低音。
その声は、テクニックを超えて「あなた自身の表現」に変わっていきます。
だからこそ、「出し方」「響かせ方」だけでなく、“どう届けたいか”を意識することが何より大切です。
次章では：「ボイトレ初心者が“低音開発”を継続するためのコツ」へ
次章では、低音トレーニングを続けていく上で
ありがちなつまずきや継続のコツについて、実践的にまとめていきます。
ボイトレ初心者が“低音開発”を継続するためのコツ
「出せるようになった」より「続けられる」が重要
低音トレーニングは、“今日出せた”よりも“毎日触れた”が成果を生みます。
この最終章では、ボイトレ初心者が低音の発声を日々の習慣として継続するための具体策を紹介します。
① 「1日5分でもOK」からスタートする
完璧主義は継続の敵。
“30分やらなきゃ意味がない”と思っていると、やらない日が増えてしまいます。
おすすめ習慣：
- 朝起きたら1フレーズだけ低音ハミング
- 歯磨き前に「ん〜」と1分だけ胸に響かせる
- 録音アプリを開くだけで“スイッチ”にする
“やる気がある日だけやる”より、“少しでも触れる日を増やす”方が効果的です。
② 録音で「見えない成長」を可視化する
低音の成長は、最初は自分では気づきにくいもの。
だからこそ、“耳で聴く”のではなく“録って比較する”習慣が大事です。
ポイント：
- 週に1回、同じフレーズで録音する
- 「声の太さ」「響きの深さ」「安定感」で変化を記録
- 自分の声にポジティブな気づきを与える
変化が見えると、モチベーションの“燃料”になります。
③ 小さな成功体験を記録する
「昨日より1音低い音が出せた」「かすれずに言えた」など、
ちょっとした前進をノートやスマホに記録しておきましょう。
積み重ねた実感が、“続ける理由”になります。
④ つまずいたら「戻る」より「ずらす」
声が出にくい日は誰にでもあります。
そんなときは“前の練習に戻る”より、角度を変えてアプローチするのがオススメ。
たとえば：
- 「ハミングが詰まる」→ 息だけの練習に切り替える
- 「スライドが苦しい」→ エッジボイスで声帯をほぐす
“声が出ない＝失敗”ではなく、“声が変化してる”というサインと受け止めましょう。
⑤ 「目的」を思い出せる仕組みを持つ
なぜ低音を出したいのか？
歌のため？ 人前で話すため？ 自信のため？
その「目的」を日々思い出せる仕掛けをつくると、習慣化しやすくなります。
例：
- スマホの待受に「低音は説得力」とメモ
- 練習用ノートの最初のページに“目標”を書く
- 好きな低音ボイスの人の動画をお気に入り登録
継続＝才能。続けた人が“響く声”を手に入れる
低音は、出すものではなく、育てていくもの。
その過程こそがあなたの声に深みを与え、自信を支える武器になります。
“少しの違いを楽しむ”——
その姿勢が、あなたの声を誰よりも魅力的にしていきます。
この記事のまとめ：「ボイトレ低い声 出し方」は、技術×感覚×継続
低い声を出せるようになるには、正しい出し方を知り、感覚を磨き、継続することが何より大切です。
あなたの声は変えられます。そして、その声はきっと誰かを動かします。
Voishはどんな方にオススメできる？
・高音が出ない
・音痴をどう治したら良いか分からない
・Youtubeや本でボイトレやってみるが、正解の声を出せているか分からない