ボイトレが人気の趣味として広がる理由｜声を磨く新しいライフスタイル

なぜ今、ボイトレが「趣味」として人気を集めているのか？

「自分の声を磨く」という価値観が、人生の楽しみ方を変えている

趣味とは、「好きなことを通して自分らしく生きる手段」とも言えます。
そして今、“声”を通じて自己表現を楽しむ人が急増しています。

従来、ボイストレーニング（以下、ボイトレ）は「歌手志望」や「声優を目指す人」など、職業的なイメージが強いものでした。

しかし現在、ボイトレは“自分のための趣味”として新たに見直されているのです。

ボイトレを「趣味」にする人が増えた背景とは？

趣味としてのボイトレ人気には、いくつかの社会的背景があります。

• ✔ コロナ禍以降、自宅でできる趣味を探す人が増加
• ✔ カラオケや配信アプリの利用で“声”に対する関心が高まった
• ✔ YouTubeやTikTokで“歌ってみた”が文化として定着
• ✔ ストレス発散・リラクゼーションとして声を出すことの効果が注目

つまりボイトレは、「楽しみ」×「自己成長」×「癒し」という要素を併せ持った、時代に合った趣味として認識され始めているのです。

趣味としてのボイトレには「成果」が見える

多くの趣味は「体験の積み重ね」が中心ですが、ボイトレの大きな魅力は、成長や変化が“音”として可視化されることです。

たとえば、

• ✔ 昨日まで出なかった高音が、今日出せた
• ✔ 滑舌が良くなって、人前で話すのが楽になった
• ✔ 録音した声を聞いて、自分の変化を実感できた

このような“自分の中の進化”を感じられることが、継続のモチベーションとなり、趣味としての満足度を高めているのです。

「趣味ボイトレ」が他の趣味と違う3つの価値

ボイトレを趣味として選ぶ人が感じている、他の趣味にはない特徴的な価値があります。

このように、“楽しみ”と“実用性”のバランスが取れているのが、ボイトレを趣味として選ぶ人の共通点です。

ボイトレ趣味が人気になる心理的理由とは？

多くの人がボイトレを「始めて良かった」と感じる理由の一つに、声を通して自己対話ができるという効果があります。

発声とは、単なる音ではなく「身体」と「心」が繋がった動作です。
そのため、声を磨くことで、自分と丁寧に向き合えるようになるという側面もあります。

• ✔ 落ち込んだ時に、明るい声を出すことで気持ちが前向きになる
• ✔ 深い呼吸で心が落ち着く
• ✔ 声が変わると、自己印象が変わる

こうした“声の力”を実感することで、「ボイトレをする時間＝自分を整える時間」と感じるようになる人も増えているのです。

次章のご案内

次章では、実際に趣味として続けやすく、成果を感じやすい「ボイトレメニュー5選」をご紹介します。
初めての方でも「これならできそう」と思えるものを厳選しています。

趣味で続けやすい人気ボイトレメニュー5選｜声を磨く楽しい習慣

“難しすぎない、でも変化を感じる”が続くボイトレの条件

ボイトレを趣味として楽しむうえで大切なのは、「成果を感じやすく、気軽に取り組めること」。
専門的すぎず、でもやっただけの変化は確かにある——そんな絶妙なラインが支持されています。

ここでは、ボイトレ初心者でも始めやすく、声の変化を感じやすい5つの人気メニューをご紹介します。

① リップロールでウォームアップ｜声を出す準備を整える

唇を震わせながら声を出すリップロールは、緊張をほぐし、発声前の脱力に最適なメニューです。

• やり方：唇を「ブルルル」と震わせながら、音階（ドレミファソファミレド）を出す
• 効果：喉・唇・顔の力みを取り除き、スムーズに声が出るようになる
• おすすめポイント：失敗しても笑えて楽しい。習慣化しやすい

② ハミング（鼻歌）で響きを育てる｜声の共鳴を感じる

声が響く感覚を育てるのに効果的なのが、鼻にかける「ん〜〜」のハミング。
シンプルながら、共鳴を意識する最初のステップです。

• やり方：「ん〜〜」と声を出しながら中音域を上下する（例：ド〜ソ〜ド）
• 効果：頭の前・鼻の奥に振動を感じることで、響く声が身につく
• おすすめポイント：周囲を気にせず小さな声でもできる

③ 「あ・え・い・う・え・お・あ」滑舌メソッド｜話す力も磨ける

歌や発声だけでなく、日常の会話にも活かせる滑舌トレーニングは人気の高いボイトレ要素のひとつ。

• やり方：「あ・え・い・う・え・お・あ」をリズミカルに発声。母音と口の動きを意識
• 効果：滑舌が明瞭になり、話すときも通りやすい声に
• おすすめポイント：カラオケ前や人前で話す前の“声の目覚まし”としても優秀

④ 高音チャレンジ「ホー・ホー」裏声トレーニング｜声域が広がる感覚

高い声が出ないと悩んでいる方にもおすすめなのが、裏声の強化トレーニング。
リラックスした息混じりの裏声で、無理なく音域を広げられます。

• やり方：「ホー、ホー」と裏声で軽く発声。ド〜ソ〜ドなどの簡単な音階で行う
• 効果：裏声に慣れてくると、高音が自然と楽になる
• おすすめポイント：自分の変化が分かりやすく、達成感が得やすい

⑤ カラオケアプリで「採点つき1曲チャレンジ」｜遊びながら実力チェック

練習だけでなく、「遊び」としての楽しみも取り入れたい人には、採点機能つきのカラオケアプリが最適です。

• やり方：好きな曲を1曲だけ選び、録音＆採点。日付と得点をメモ
• 効果：定点観測で自分の成長を可視化できる
• おすすめポイント：楽しみながら“声の自信”が育つ

続けられるボイトレには「感情を動かす」要素がある

人気メニューに共通するのは、「楽しい」「できた」「気持ちいい」といったポジティブな感情を生む仕掛けがあること。

それは、趣味としての“続けやすさ”の本質でもあります。

次章のご案内

次章では、こうした人気メニューをどうやって毎日の習慣として無理なく続けるかを深掘りします。
「続かない趣味にしないための工夫」に興味がある方は、ぜひご覧ください。

趣味ボイトレを無理なく続けるための工夫と習慣化のコツ

続かない理由の多くは「やる気」ではなく「仕組み不足」

ボイトレを趣味にしたいと思っても、
「三日坊主になってしまう」「毎日は難しい」
——そんな声も少なくありません。

でもそれは、あなたの意志が弱いのではなく、“続けるための仕組み”がなかっただけ。

この章では、「続けられる趣味ボイトレ」へと変えるための仕掛けと心理的工夫をご紹介します。

① 最小ハードルを“1音出せばOK”に設定する

「今日は30分練習しよう」と思っても、実行するまでに気力が必要。
そのハードルが積み重なると、自然とフェードアウトしてしまいます。

だからこそ、「1音だけ出す」でも“成功”とするマイルールを設定しましょう。

• ✔ リップロール1回でOK
• ✔ 「あ〜」と1秒だけ声を出す
• ✔ ハミングを3秒だけ

この“圧倒的な小ささ”が、習慣化の入り口になります。

② 曜日ルーティンで「考えなくても取り組める」状態にする

「今日は何をやろうかな…」という“選択”が増えると、人は行動を先延ばしにしがちです。

そこで、曜日ごとに練習メニューを固定する方法が有効です。

このように「曜日＝やること」を決めておくと、脳の負担が減り、自然と継続できる状態が整います。

③ “変化を記録する”仕組みで自分の成長に気づく

声の変化は、日常では気づきにくいもの。
だからこそ、自分の成長を“見える化”することが非常に重要です。

• ✔ 録音して定期的に聞き返す
• ✔ カラオケアプリの採点結果を記録する
• ✔ 週ごとの「できたことリスト」を残す

成長を記録することで、「やってよかった」「前よりできてる」が明確になり、継続の原動力になります。

④ 比較対象を「昨日の自分」にする

SNSなどを見ていると、すごい声の人がたくさんいますよね。
でも、他人と比較すると、自己否定が始まりやすくなります。

大切なのは、昨日の自分と比べて、1ミリでも変化があったか？を軸にすること。

自分の声を愛せるようになれば、それは継続と成長の最高の循環になります。

⑤ 「完璧主義」より「続ける主義」

「今日はノドの調子が悪いからやらない」
「ちゃんと時間が取れないと意味がない」
——そんな思考こそが、継続を妨げる落とし穴です。

たとえ1分でも、1音でもいいからやる。
それが“続けられる人”になるための第一歩です。

次章のご案内

次章では、これまで紹介してきた趣味ボイトレの価値や習慣化ノウハウを総まとめしながら、
実際に“今日から始めるためのステップ”を一つずつご案内します。

「ボイトレを趣味にしたいけど、まず何から始めたらいい？」という方は必見です。

まとめ｜ボイトレを趣味にするためのステップバイステップガイド

「自分の声が好きになる」ことが最高の趣味になる

趣味とは、本来、誰のためでもなく、自分自身を満たすもの。
ボイトレもまさにそのひとつです。

うまく歌えるようになることだけが目的ではなく、
声を通して、自分自身をより深く知る・整える・楽しむことがボイトレの本質的な魅力です。

ボイトレを趣味にするステップは5段階

はじめの一歩を踏み出すために、以下のような段階を意識すると無理なく続けられます。

1. ① なぜボイトレをやりたいのか？を言語化する
   例：「通る声になりたい」「音痴を克服したい」「気分転換したい」
2. ② 1日5分のルーティンを決める
   リップロール、ハミング、1曲カラオケなど、すぐできるメニューから始める
3. ③ 録音 or 採点など、変化を“記録”する
   毎日の変化は目に見えづらいからこそ、記録が大切
4. ④ 成果より「楽しさ」に意識を向ける
   声を出すこと自体を楽しむ意識が、自然な習慣化につながる
5. ⑤ 定期的にごほうび＆見直しの時間をとる
   週に1回、「よくやった自分」を褒めてリフレッシュ

“自分の声が好きになる”という幸せを

「声にコンプレックスがある」「うまく話せない・歌えない」
そんな思いを抱えてきた人ほど、ボイトレを通じて“自分の声が好き”という新しい感覚に出会えることがあります。

それは、単なるスキルアップではなく、自己肯定感そのものを高める趣味でもあるのです。

今日からできる、はじめの一歩

• ✔ リップロールで10秒だけ声を出してみる
• ✔ カラオケアプリを1曲だけ試してみる
• ✔ 録音して、自分の声を“評価せずに”聞いてみる

どれも簡単で、誰に見せる必要もありません。
でも、その1歩が、声と心の変化のスタートラインです。

最後に｜趣味に「声を磨く」という選択肢を

ボイトレは、年齢も性別も経験も問いません。
必要なのは、少しの興味と、1歩踏み出す勇気だけです。

気づいたときには、今より少し好きな自分の声と
それを楽しめる時間が、きっと手に入っているはずです。

今日から、あなたの趣味のひとつに「ボイトレ」を加えてみませんか？

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