高音を出せるようになる人気のボイトレ方法とは｜初心者でも驚くほど変わる練習法

なぜ今「高音を出したい人」にボイトレが人気なのか？

「高音が出せない」は共感される悩みの代表格

「歌っていると高い音で喉が詰まる」
「裏返るのが怖くて高音にいけない」
「カラオケで高音が出ないと恥ずかしい」
——こうした悩みは、ボイストレーニングを始める最も多い理由のひとつです。

その証拠に、SNSや検索トレンドでも「高音 ボイトレ」「高音 出ない 原因」などのキーワードが、常に上位に表示され続けています。

つまり、“高音が出せるようになりたい”というニーズは、ボイトレ人気を押し上げている核心テーマなのです。

なぜ「高音＝難しい」と感じてしまうのか？

そもそも高音とは、単に音が高いだけではありません。
声帯の伸び縮み・息の量・喉の開き・共鳴の使い方など、複数の要素が絡んで成立するものです。

その中で、初心者が高音を出そうとしたとき、最も多くの人が陥るのが“力で押し上げようとする”発声です。

• ✔ 喉を締めてしまう
• ✔ 息を多く吐きすぎる
• ✔ 声を張り上げてしまう

この結果、声が裏返る／枯れる／出ないというサイクルに陥ってしまい、「自分は高音が出せない」と感じてしまうのです。

高音は「技術」で出せるようになる

ここで知っておいてほしいのは、高音は才能ではなく“出し方”を知っているかどうかで決まる、ということです。

実際に、今人気のボイトレメニューやアプリ、教室が共通して取り入れているのは次のようなアプローチです。

このように、高音は「出す場所の問題」ではなく、“使う技術”を学べば改善できるものとして広がってきているのです。

なぜ初心者でも「高音トレーニング」を続けやすいのか？

従来、ボイトレはプロのための特別なトレーニングというイメージがありましたが、今の人気ボイトレは“初心者でもできる工夫”が徹底されています。

• ✔ 1日5分でも効果が実感できる
• ✔ 動画やアプリで“音の正解”をすぐに確認できる
• ✔ 高音に特化したメニューが明確に設計されている

「この練習を続ければ高音が出せるようになる」
そのストーリーが見えることが、継続を後押しする最大のポイントです。

人気ボイトレの共通点：「高音に特化したメニュー設計」

現在のボイトレ人気を支えているサービスやメソッドに共通しているのは、“高音チャレンジを前提にした構成”です。

具体的には、

• ✔ ウォームアップで声帯の柔軟性を高める
• ✔ 裏声発声の徹底強化
• ✔ 地声と裏声の“つなぎ目”を意識したミックスボイス導入
• ✔ 無理せず高音まで“スライドする”練習法

このように、段階的に高音へ導く構成がされていることで、喉を痛めたり、挫折したりするリスクが激減しています。

次章のご案内

次章では、実際にSNSやアプリで人気を集めている「高音向けボイトレメニュー」5選を紹介します。
それぞれがなぜ効果的なのか？
初心者でも今日からできるステップで解説していきます。

高音を出したい人に支持される人気ボイトレメニュー5選

「高音が出ない」から「高音が響く」へ変える5つの鍵

ボイトレ初心者にとって「高音を出す練習」というと、
どうしても“張り上げて頑張る”ようなイメージが先行しがちです。

ですが、実際に人気を集めているボイトレメニューは、むしろ逆のアプローチ。
喉の負担を減らし、声のポジションを変え、身体全体で高音を“楽に出す”設計がされています。

ここでは、SNSやアプリ、トレーナー現場で特に人気が高く、初心者でも効果が実感しやすい5つの高音トレーニングをご紹介します。

① リップロール（唇震わせ発声）で“無理な力”をリセット

まず紹介するのは、高音練習前のウォーミングアップとして圧倒的に支持されているリップロールです。

• やり方：唇を「ブ〜」と震わせながら「ドレミファソファミレド」を出す
• ポイント：音程は正確でなくてもOK。脱力重視
• 効果：喉・肩・口周りの力が抜け、声が自然に前へ出やすくなる

この練習は「力任せ」をリセットし、高音発声の土台＝柔軟性を整えます。

② 裏声強化の「ホー・ホー発声」

多くの人が“高音”を出せない原因は、裏声の筋肉が使えていないこと。
裏声のトレーニングは、高音域への最短ルートです。

• やり方：「ホー」と息を混ぜた軽い裏声で、「ド→ソ→ド」などの音階を出す
• ポイント：力を入れず、ささやくようなニュアンスで
• 効果：裏声筋が強化され、高音でひっくり返るのを防げる

初心者でも1週間続けるだけで、裏声の出しやすさに驚く人が続出しています。

③ ミックスボイス導入の「鼻腔共鳴ハミング」

高音を出す際、共鳴の場所を「喉」から「鼻腔」や「頭部」に移動することが極めて重要です。

• やり方：「ん〜〜」と鼻にかけてハミング。高めの音で上昇・下降
• ポイント：鼻の奥・額の裏側が振動すればOK
• 効果：共鳴位置が高くなり、ミックスボイスの感覚が育つ

これは“高音が響かず苦しそう”という人に特に効果的なメニューです。

④ 地声と裏声の“橋渡し”「ヤ・ヤ・ヤ発声」

高音を出すには、地声と裏声の“つなぎ目”をなめらかにする必要があります。
このトレーニングは、その“橋渡し”を自然に行えるようになるものです。

• やり方：「ヤ・ヤ・ヤ」と口を縦に開けながら「ド→ミ→ソ→ミ→ド」
• ポイント：裏返ってもOK。力まず、あくまで滑らかに
• 効果：ミックスボイス感覚が育ち、音域が広がる

この練習を繰り返すことで、「地声のまま出そうとして苦しくなる」問題が激減します。

⑤ ピアノに合わせた「スライド発声トレーニング」

最後に紹介するのは、実際に高音を“狙って出す”練習です。
これはステップアップしたい人に人気のメニュー。

• やり方：ピアノで1音ずつ上げながら「あ〜」を発声。最高音は裏声でもOK
• ポイント：“無理して地声で出そうとしない”ことが鉄則
• 効果：高音に体が慣れ、自然に出せる音域が伸びる

「今日はここまで出た」「この音が楽に出た」など、成長が数字や音で可視化される点も人気の理由です。

次章のご案内

次章では、これらのメニューを「どうやって継続していくか？」にフォーカスします。
高音を出せるようになるには、“毎日少しずつ続ける工夫”が何より重要です。

高音が出せるようになる人の共通点｜継続できる工夫と仕組み

「続ける人」だけが高音を手にしている

高音は一夜にして出るようになるものではありません。
発声の筋肉と感覚を“少しずつ積み重ねる”ことが唯一の近道です。

では、高音を出せるようになった人は何が違ったのか？
答えはシンプルです。“やりやすく設計された練習を、ムリなく続けていた”というだけ。

ここでは、継続できる人が実際に取り入れている仕組みと、今日から使える“続くためのコツ”を紹介します。

① 「1音だけでもOK」のルールをつくる

毎日30分ボイトレをしようと決めると、三日坊主になるのは当然です。
だからこそ、「たった1音でも出せたら成功」というルールが圧倒的に効果的。

• ✔ リップロール1回だけ
• ✔ 「ん〜〜」と1フレーズだけ
• ✔ アプリで1音だけ声を合わせる

この“最小の成功体験”が積み重なると、継続のハードルはゼロに近づきます。

② 曜日ごとにメニューを固定する

「今日は何を練習しよう？」と迷うことが習慣化を妨げます。
それを防ぐのが曜日別メニューです。

“迷わない”ことで、今日もやる理由が明確になり、継続につながります。

③ 録音・感覚ログで変化を可視化

声の変化は鏡では見えません。
だからこそ、“声の記録”は継続のモチベーションを大きく左右します。

以下のような記録が、成長の可視化につながります。

• ✔ 練習前後の声を録音する
• ✔ 出しやすかった音・出にくかった音をメモ
• ✔ 「今日は軽く出た」「昨日より疲れない」などの体感を残す

それだけで、「今日の練習にも意味があった」と実感できるようになります。

④「比較」ではなく「昨日の自分」と向き合う

SNSにはすごい高音の人がたくさんいます。
でも、それと比べると練習が嫌になる…そんな経験、ありませんか？

高音の習得は、“昨日より半音上がった”という変化を拾える人がいちばん早く上達します。

他人ではなく、過去の自分と比較することが、続けられる人の共通点です。

⑤ 週1回の「振り返り」を習慣にする

1日5分の練習でも、1週間後には35分分の努力が積み重なっています。
これを見落とさないために、週1回だけの“振り返り日”を設けるのがおすすめ。

• ✔ 録音を聞き返して成長ポイントを探す
• ✔ 「次はここを伸ばしたい」と整理する
• ✔ できたことリストを作る

たったこれだけで、次の1週間を前向きにスタートできる仕組みが整います。

次章のご案内

次章では、今回紹介してきた内容を踏まえて、「高音を出したい人が今日から実践できるステップガイド」をお届けします。
“やり方が分かっても、実際どう動けばいいか分からない”という方も、次の章を見れば即実践できるはずです。

まとめ｜高音を出したい人のためのステップバイステップ実践ガイド

「高音を出す」の正体は“無理せず上手に響かせること”

「高音を出したい」という願いには、「気持ちよく歌いたい」「好きな歌を思いきり歌いたい」という前向きな想いが込められています。
その願いを叶えるために必要なのは、張り上げることではなく、使う筋肉と技術を知ることでした。

そしてその技術は、今日から・自宅で・1日数分から、誰でも身につけていけるものです。

高音習得のステップはこの5つ

1. ① 脱力する
   リップロールやハミングで力を抜く。
   喉と身体の力をリセットする。
2. ② 裏声を強くする
   「ホー」「ふわっとした声」で息を混ぜた発声。
   裏声の筋肉を使えるようにする。
3. ③ 共鳴を意識する
   鼻腔や額に振動を感じる「響く声」を育てる。
4. ④ 地声と裏声をつなぐ
   「ヤヤヤ」や「ナナナ」で境目を滑らかに。
   ミックスボイスの橋渡しをつくる。
5. ⑤ 高音を試す
   ピアノやアプリで少しずつ音を上げていく。
   無理せず、成功体験を重ねる。

今日から始められる高音ボイトレの初日メニュー

• 1. リップロール「ブ〜」10秒 × 3セット
• 2. 「ホー」で裏声発声（ド〜ソ〜ド）× 3回
• 3. 「ん〜」ハミング（中音域）× 5回
• 4. 「ヤヤヤ」でドレミソミレド × 1セット
• 5. 自分の声を録音して聞いてみる

全部あわせても、5分〜10分で完了。
これを3日、1週間、1ヶ月と続けていくことで、出せなかった高音が徐々に「出せる音」へと変わっていきます。

声が変わると、表現の幅が変わる

高音が出せるようになると、歌える曲のジャンルが広がります。
でもそれだけではありません。

• ✔ 人前で自信を持って声が出せる
• ✔ 通る声でプレゼンや発表ができる
• ✔ 自分の声を好きになれる

これは単に音が高くなっただけでなく、あなた自身の可能性が広がった証拠です。

最後に：出したい高音は、出せる未来の声

「高音が出ない自分」から、「高音が出せるようになった自分」へ。
その変化は、たった1音の練習から始まります。

最初の一歩は、小さくてかまいません。
今日、リップロールを1回でもやってみたなら、あなたはすでに声を変える旅をスタートさせています。

大丈夫。
あなたの高音は、これから育っていくのです。

Voishはどんな方にオススメできる？

Voishはどんな方にオススメできるスマホアプリなの？？

Voishは以下のような悩みを持っている方は是非ダウンロードしてみてね！
・高音が出ない
・音痴をどう治したら良いか分からない
・Youtubeや本でボイトレやってみるが、正解の声を出せているか分からない