音痴はなぜ高齢者に多いのか？その主な原因と体の変化を解説
「年齢を重ねたら、歌がうまく歌えなくなった」
「若い頃より声が出にくいし、音程もズレやすい」
そんな悩みを抱えている高齢者は少なくありません。
この章では、国内外の研究をもとに、高齢者に音痴が増える背景について、
【1】声帯や発声器官の加齢変化
【2】聴覚と脳の変化
【3】発声フィードバック機能の低下
【4】歌う機会の減少・心理的要因
という4つの視点から整理していきます。
1. 声帯の加齢変化：出せる声の“高さと幅”が減る
加齢とともに声帯の粘膜は薄く硬くなり、振動しにくくなることで、出せる音の高さや声の強さが制限されてくることが報告されています 。
- ✔ 男性は声が高くなり、女性は低くなる傾向
- ✔ 声帯筋の萎縮により、息が漏れやすくなり、声がかすれる
- ✔ 音域が狭まり、高音や低音をコントロールしにくくなる
こうした変化が音程制御を難しくし、「音痴になった」と感じさせる一因となります。
2. 聴覚・脳のピッチ処理能力が低下する
聴力検査で異常がなくても、加齢とともにピッチ（音の高さ）の聞き分け精度が落ちることがわかっています 。
- ✔ 加齢により、周波数の小さな違いを感じ取りにくくなる
- ✔ 音の高さを正確に捉えられなくなり、歌っている自分の音程も把握しづらくなる
- ✔ 難聴や中枢性聴覚障害がある場合、音痴傾向が強くなる可能性
つまり、「ズレてるかどうか自分で気づけない」状態になりやすいのです。
3. フィードバック制御の衰え：聴いて修正する力が落ちる
声を出すとき、人は無意識に「自分の声」を聴いて微調整しています。
しかし高齢になると、その“フィードバック制御”機能が弱くなり、音程を合わせるのが難しくなるという研究結果もあります 。
- ✔ 声のズレに対する反応が遅くなる
- ✔ ズレていることに気づいても、素早く直せない
- ✔ 反応に個人差が大きく、コントロールが不安定になる
この現象は、「歌っているうちにズレていく」タイプの音痴を引き起こす原因になります。
4. 歌わなくなる → 音感が衰えるという“負の連鎖”
高齢になると、人前で歌う機会が減り、歌唱習慣そのものが失われがちです。
研究では、「定期的に歌っている高齢者」は、そうでない人よりも声の安定性や音程感覚が高く保たれていることが示されています 。
- ✔ 声を使わないことで筋力が落ち、音程が不安定に
- ✔ 歌う習慣が減ると、聴覚や神経系の感覚も鈍くなる
つまり、「年齢で音痴になる」のではなく、「歌わないことで衰えが進む」という悪循環に陥ることが多いのです。
まとめ：高齢者の音痴は“年齢”というより“環境と変化”が原因
- ✔ 声帯・聴覚・神経系の変化が音痴を引き起こす一因になる
- ✔ しかしその多くは“改善可能な運動スキル”であり、練習で向上できる
- ✔ 音痴を予防・改善するには、「歌い続けること」が最大のポイント
次章では、高齢者でも音痴を改善できた事例と、効果があったトレーニング・歌唱法を具体的に紹介します。
高齢者が音痴を克服できた事例と、効果があった練習・歌唱アプローチ
「年齢のせいだから仕方ない…」
そう諦める前に知っておいてほしいのが、高齢者でも音痴を改善できた実例があるという事実です。
この章では、国内外の研究や音楽療法の現場から、高齢期における音痴改善の成功事例と、効果的だったトレーニング・歌唱アプローチを紹介します。
事例①：週1回の合唱練習で音程が安定した70代女性
背景： 定年後に地域の合唱サークルへ参加。「自分は音痴」と思っていたが、友人に誘われたのがきっかけ。
取り組み：
- ✔ 週1回のパート練習で「声の出し方」を基礎から学ぶ
- ✔ ピアノ音を聴いて1音ずつ合わせる個別練習を実施
結果：
- ✔ 3ヶ月後にはピッチのズレが大幅に減少
- ✔ 合唱中も「迷いなく出せる声」が出るように
ポイント：「続ける場」があり、「声を出す経験」が増えるだけで、感覚は戻ってくる。
事例②：ピッチ可視化ツールを使って音感が改善した60代男性
背景： 音楽経験ゼロ。カラオケが苦手で避けていたが、趣味として再挑戦。
取り組み：
- ✔ Vocal Pitch Monitorでロングトーンを視覚化
- ✔ 線がまっすぐな音だけを3回繰り返して“再現練習”
結果：
- ✔ 「自分の声のどこがズレているか」が明確にわかるようになった
- ✔ 半年後には90点台の採点も安定して出せるように
ポイント：“見える化”によって「気づけること」が増えた結果、修正の精度も上がった。
事例③：音楽療法で発声・リズム感覚が改善した80代のケース（研究報告）
実践： 音楽療法士による個別セッション（週2回×8週間）
内容：
- ✔ 「歌う」のではなく、「リズムに合わせて声を出す」からスタート
- ✔ 音程よりも「一定のテンポで声を出す」訓練を優先
結果：
- ✔ リズムの安定性と呼吸のコントロールが向上
- ✔ 歌唱に対する抵抗感が軽減し、自主的に口ずさむように
ポイント：「歌うのが怖い人」は、リズムから入る方が成功しやすい。
効果があったトレーニング・歌唱法まとめ
- ✔ ピアノの音に1音ずつ合わせて「当たった音」を繰り返す
- ✔ ロングトーンを可視化し、“線の安定”を目指す
- ✔ 点数より「気持ちよく歌えたか？」を評価基準に
- ✔ 「出しやすい音域」から始める（無理な高音NG）
- ✔ 合唱やグループで「声を出す習慣」を継続する
改善できた人の共通点
- ✔ 完璧を目指さず「できたこと」を重視
- ✔ 練習を“日常の楽しみ”として取り入れた
- ✔ 周囲からの応援や共感を受けながら取り組んでいた
まとめ：高齢者でも音痴は“筋肉と神経”を使えば戻る
- ✔ 音痴の多くは「出せなくなっている」だけで、「できない」わけではない
- ✔ 発声筋と音感は、年齢を問わず鍛え直せる
- ✔ 続けることで、“自分の声にもう一度出会う”ことができる
次章では、高齢者の音痴を予防・改善するために家庭や地域でできる工夫と支援を紹介します。
高齢者の音痴を防ぐために家庭や地域でできること
高齢者の音痴は、「年齢だから仕方ない」と思われがちですが、
実際には予防できる要因がたくさんあります。
この章では、家庭・地域・本人自身の行動という3つの視点から、高齢者の音痴を防ぎ、歌う喜びを保つための具体的な工夫を紹介していきます。
1. 家庭でできる音痴予防の5つの工夫
① 一緒に歌う習慣を作る
- ✔ 朝の支度中、夕飯の準備中にラジオやカラオケアプリを流す
- ✔ 家族が一緒に歌うことで「声を出すのが当たり前」の雰囲気に
② 声を出すことを褒める
- ✔ 「うまく歌えた」より「声が出てすごいね」の方が効果的
- ✔ 上手・下手を評価しないことで発声習慣が続く
③ 無理に高音を出させない
- ✔ 原曲キーにこだわらず、キーを下げて歌ってもOK
- ✔ 出しやすい音域で「楽に歌える」感覚を育てる
④ 音痴・下手といった言葉を避ける
- ✔ 自分の声を“笑いのネタ”にしない
- ✔ 聞く側も「いい声だね」と共感するスタンスを持つ
⑤ 毎日1フレーズだけ口ずさむ機会をつくる
- ✔ お風呂・歯磨き・買い物の帰り道など、生活の中に“うた習慣”を
- ✔ 小さな声でも、発声筋・音感・感情表現が保たれる
2. 地域・施設で取り入れられる支援のアイデア
① 合唱や音楽クラブの設置・継続
- ✔ 週1回の練習でも効果あり（声帯筋と音感の維持）
- ✔ 仲間と一緒に歌うことで“声を出す抵抗”が軽くなる
② 点数評価を伴わない「歌う場」の提供
- ✔ 採点なしのカラオケ・音楽レクリエーション
- ✔ 成果発表ではなく、“参加を楽しむ”ことを目的に
③ リズム体操や音読活動との連携
- ✔ 音楽に合わせて体を動かすことで声も出しやすくなる
- ✔ 声を出す習慣を日常の中に組み込みやすい
④ 音楽療法士やボイストレーナーの活用
- ✔ 専門家によるサポートでより安心・効果的なトレーニング
- ✔ 介護予防としても注目されている
3. 高齢者自身ができる「声のセルフケア」習慣
- ✔ 毎日1分でも「んー」「アー」など発声練習を行う
- ✔ リップロール（唇を震わせる）で共鳴の感覚を育てる
- ✔ 録音して、自分の声を客観的に聴いてみる
- ✔ 歌う前に首・肩・口元を軽くマッサージしてリラックス
大切なのは「うまさ」より「続けること」
✔ 音程がずれてもいい
✔ 声が小さくてもいい
✔ 音が揺れても大丈夫
一番大切なのは、「歌うことをやめない」こと。
声は、筋肉であり、神経であり、心でもあります。
使い続けることで、いつでも育ち直せるのです。
まとめ：高齢者の音痴は“周囲の働きかけ”で防げる
- ✔ 高齢者は「声を出す機会の減少」で音痴になることが多い
- ✔ 家庭・地域が「声を出していい空気」を作るだけで、予防効果は高い
- ✔ 続けられる仕組みがあれば、年齢を重ねても「歌える力」は戻ってくる
次章では、この記事全体を総まとめしながら、高齢者の音痴改善に向けて今日からできる実践リストをご紹介します。
総まとめ：高齢者の音痴は変えられる。今日からできる改善アクション
「もう歳だから…」と、歌うことをあきらめていませんか？
確かに年齢とともに声帯や聴覚、発声の感覚は変化します。
でも、それは「衰え」ではなく、“再び育てるチャンス”でもあります。
この章では、高齢者でも音痴を改善できる理由を総まとめし、今日からできる行動リストを紹介します。
高齢者の音痴は“変わる”理由まとめ
- ✔ 声帯や音感は「筋肉と神経」。年齢を問わず鍛え直せる
- ✔ “歌っていないこと”が主な原因。使えば戻る
- ✔ 科学的にも、60代以降の音痴改善例は数多く報告されている
つまり、音痴は「もう治らない」のではなく、「まだ使っていないだけ」なのです。
今日からできる改善アクション10選
- 1. 毎日1音でも声を出す
→「ド〜」と1音だけでもOK。習慣化が第一歩。 - 2. お風呂や車の中でハミング
→ 周囲を気にせずリラックスして声を出す空間を作る。 - 3. 録音して自分の声を聴く
→ 客観的に自分のピッチのクセに気づける。 - 4. 出しやすい高さで好きな曲を歌う
→ 高音無理禁止。気持ちよく歌える音域で十分。 - 5. キーを下げたカラオケ音源を使う
→ 原曲にこだわらず、自分の声に合った高さを選ぼう。 - 6. 声を出した日を記録する
→ 1日1マルでOK。「続けた証」が自信につながる。 - 7. 家族や仲間と一緒に歌う
→ 恥ずかしさが減り、モチベーションが維持できる。 - 8. 音程が合った音だけを繰り返す
→ 「ズレを直す」より「当たった音を強化」する。 - 9. リズムに合わせて声を出す
→ 歌が難しければ、音読や手拍子でもOK。 - 10. 「歌えた自分」を毎回褒める
→ 上手さではなく、「声を出した行動」に注目。
実感が出てくる“変化のサイン”
- ✔ 声が少し出しやすくなった
- ✔ 同じフレーズを歌うのが楽になった
- ✔ 歌うことへの抵抗が薄れてきた
- ✔ 家族や仲間に「声が元気になったね」と言われた
これらはすべて、音痴改善の“前ぶれ”です。
高齢者の声は“心の表現”。だからこそ、大切に育てよう
✔ 声は、年齢とともに変化する
✔ でも、“衰える”か“進化する”かは、行動しだい
「うまく歌えない」ことが問題ではありません。
「歌うことをあきらめる」ことが、一番もったいないのです。
あなたの声は、まだまだ伸びしろだらけです。
まとめ：年齢に関係なく、音痴は“今日から変えられる”
- ✔ 音痴の多くは、「使わなくなった声」の誤作動
- ✔ 声を出す習慣、歌う環境、前向きな言葉が改善のカギ
- ✔ 歳を重ねても、あなたの声は“人生の楽器”です
まずは今日、1音だけでも出してみましょう。
その声が、またあなたに「歌う喜び」を届けてくれるはずです。
Voishはどんな方にオススメできる？
・高音が出ない
・音痴をどう治したら良いか分からない
・Youtubeや本でボイトレやってみるが、正解の声を出せているか分からない