音痴はなぜ初心者に多いのか？原因を5つの視点で解説
「歌を始めたばかりだけど、自分は音痴かも…」
そんな風に感じている初心者の方へ。
実は、初心者が「音痴」と感じやすいのには理由があります。
この章では、初心者に音痴が多いとされる理由を
【1】学習不足の影響
【2】感覚と運動のズレ
【3】声帯や体の使い方の未習熟
【4】心理的ブロック
【5】練習方法のミスマッチ
という5つの視点から解説していきます。
1. 学習不足：歌唱経験が少ないと感覚が育っていない
Demorestら（2015）の研究では、幼児〜大学生までを比較した結果、音楽の授業や歌唱練習の機会が少ないと、音程の正確性が低くなることが明らかになっています:contentReference[oaicite:0]{index=0}。
つまり「音痴＝才能がない」ではなく、“経験が少ない”＝感覚が育っていないだけのケースが非常に多いのです。
初心者あるある：
- ✔ 子どもの頃からあまり歌う機会がなかった
- ✔ 音楽の授業が嫌いで避けてきた
- ✔ カラオケに行く習慣がなかった
このような人が、「いざ歌ってみたら全然音が合わない」と感じるのはごく自然なことなのです。
2. 感覚と運動のズレ：耳と声のマッピングに誤差がある
Pfordresher & Brown（2007）の研究によれば、音痴傾向の人の多くは音の違いを「聞き分ける力」は正常でも、「声で再現する力」にズレがあるとされます:contentReference[oaicite:1]{index=1}。
このズレは「マッピングエラー」とも呼ばれ、脳内で聴覚情報と発声運動をつなげる回路が未熟な状態です。
耳は分かっているのに、喉が反応しない。
これが初心者の「もどかしさ」の正体です。
3. 声帯や身体の使い方が未熟：フィジカルが育っていない
歌うには、肺・横隔膜・声帯・共鳴腔など、全身の筋肉と呼吸の協調が必要です。
初心者はこれらが正しく連携できておらず、音程や安定感が崩れる傾向にあります。
典型的な初期症状：
- ✔ 高音になると喉が締まる
- ✔ 息が続かない
- ✔ 声が震える or 抜ける
こうした現象は「音痴だから」ではなく、正しい身体の使い方を“まだ知らない”から起きているだけです。
4. 心理的ブロック：「歌うのが恥ずかしい」という感情
初心者の多くが、人前での緊張・過去の失敗体験・自己評価の低さから、歌うこと自体にブレーキをかけてしまっています。
実際、Larrouy-Maestri（2014）の研究では、歌唱時の不安が音程精度に影響することが示されています:contentReference[oaicite:2]{index=2}。
「間違えたらどうしよう」「ズレてるって思われたら恥ずかしい」
——そんな気持ちが身体の力みを生み、声が本来の実力を発揮できなくなるのです。
5. 練習方法が合っていない：やり方を間違えているだけ
Berglinら（2022）の研究では、初心者でも視覚フィードバックを使った練習では音程が劇的に改善したと報告されています:contentReference[oaicite:3]{index=3}。
逆に、「ひたすら歌う」だけでは改善しないこともあるという結果です。
改善に必要な視点：
- ✔ 音がズレた理由を理解する
- ✔ 自分の声を録音・可視化して“気づく”
- ✔ 合っていた音を繰り返す習慣をつける
これにより、「なぜズレるのか」がはっきりし、具体的な改善行動につなげることができます。
まとめ：初心者の音痴は“才能”ではなく“習慣”の問題
- ✔ 多くの初心者が音痴と感じるのは、耳と声の回路が未発達なだけ
- ✔ 心理的ブロックや練習不足が“歌えない”を強化している
- ✔ 視覚フィードバックや録音などの正しい練習法で、改善は可能
次章では、初心者でも効果が出やすい音痴克服トレーニングを、具体的な手順とともに解説していきます。
初心者でも効果が出やすい音痴克服トレーニング法
「練習しても音痴が治らない…」
そんな声をよく聞きます。
でも実は、やり方を変えるだけで“すぐに変化が見える”練習法が存在します。
この章では、初心者でも取り組みやすく、短期間で実感が出やすい音痴克服トレーニングを、科学的な根拠とともにご紹介します。
トレーニング①：「1日1音」のミニ練習法
やり方：
- ✔ ピアノやアプリで「ド」の音を聴く
- ✔ 声でまねする → 録音する → 聴き返す
- ✔ 一致していたらその音を「成功」と記録
おすすめポイント：
- ✔ 練習時間1〜2分でOK
- ✔ できた音だけを反復して“再現力”を育てる
効果の根拠：
Andersonら（2012）による研究で、この「模唱→確認→再現」の3ステップが音程一致率の改善に有効であると報告されています。
トレーニング②：ピッチ可視化ツールで“ズレ”を見て学ぶ
使うツール：
- ✔ Vocal Pitch Monitor（Android）
- ✔ Pano Tuner（iOS）
やり方：
- ✔ 1音ずつ出し、線が「まっすぐ＝安定」「揺れてる＝不安定」と判断
- ✔ 線が揺れていない音だけを再現練習する
効果の根拠：
村尾（2021）の研究では、可視化による自己評価の明確化が音痴改善に効果的であることが示されました。
トレーニング③：成功音記録法（ポジティブログ）
やり方：
- ✔ 毎日の練習後、「今日は“ミ”が安定していた」など1行記録
- ✔ ズレた音は記録しない。できたことだけを積み重ねる
おすすめポイント：
- ✔ 自信が育つ
- ✔ 継続のモチベーションになる
効果の根拠：
小畑（2005）の教育臨床研究でも、“できた音”を肯定し続ける指導が音程改善につながったと報告されています。
トレーニング④：「安心空間」での発声練習
場所の例：
- ✔ お風呂
- ✔ 車
- ✔ 自室（1人きりのとき）
やり方：
- ✔ 点数や録音なし。自由に声を出すだけ
- ✔ 「正しく出す」より「気持ちよく出せたか」を評価基準に
効果の根拠：
Larrouy-Maestri（2014）の研究でも、心理的緊張を取り除くことが音程精度を改善すると示唆されています。
トレーニング⑤：「フレーズ模唱」練習（3音×3日）
やり方：
- ✔ 「ドレミ」「ミファソ」など3音フレーズを聴いてまねる
- ✔ 録音して確認 → 成功したフレーズを毎日3回再現
ステップアップ方法：
- ✔ 3日間同じフレーズを練習 → 別のフレーズへ
- ✔ 徐々に音数や音域を広げていく
効果の根拠：
Hutchinsら（2012）による音痴改善プログラムでも、短い模唱の反復が最も効果的な練習法の一つとして紹介されています。
初心者にありがちな“逆効果の練習”
- ❌ カラオケでひたすら大声で歌う → 声帯が疲弊し、ズレやすくなる
- ❌ 高得点を狙う採点機能 → ズレの原因に気づけず、自己評価が下がる
- ❌ 外れた音を繰り返して修正しようとする → “ズレ感覚”が定着してしまう
まとめ：初心者でも音痴は変えられる。「練習法」と「続け方」がすべて
- ✔ 1日1音でOK。小さく始めて、できたことだけを積み重ねる
- ✔ 視覚・録音・記録の3ステップが“自覚”と“再現力”を育てる
- ✔ 正しく続ければ、初心者でも1ヶ月で「歌える感覚」が変わり始める
次章では、初心者が音痴を克服するうえで知っておきたい“継続のコツ”と“よくあるつまずき”をまとめてご紹介します。
初心者が音痴を克服するための継続のコツとつまずき回避法
音痴を改善するために練習を始めたけれど…
「続かない」「思ったより変化を感じられない」「途中で挫折してしまう」
——そんな壁にぶつかるのは、実はごく自然なこと。
この章では、初心者が音痴改善を継続するためのコツと、つまずきやすいポイントをどう回避するかについてまとめます。
継続のコツ①：「ハードルを下げる」が最大の鍵
- ✔ 「1日10分歌う」は続かない → 「1日1音でいい」にする
- ✔ 「毎日やる」は挫折しやすい → 「週3回できたら自分を褒める」
- ✔ 「ちゃんと歌わなきゃ」は不要 → 「声が出ただけでえらい」にする
POINT：継続できている人は、「最初から完璧」を求めていない。
継続のコツ②：「できた音」を記録して“見える化”する
- ✔ ノート・アプリ・カレンダーなど使いやすい形式でOK
- ✔ 毎日「今日の安定音：レ」など一言だけ書く
- ✔ 週末に「これだけできたんだ」と振り返る
POINT：人は“成長している感覚”があるときに最も努力を継続しやすい。
継続のコツ③：「評価されない空間」で安心して声を出す
- ✔ お風呂・車・寝室など、1人きりで練習できる場所を確保
- ✔ 練習内容は「録音」「声出し」「自由歌唱」何でもOK
- ✔ 「人に聴かれる」と思うだけで身体は緊張する
POINT：“安心して出せる声”が、上達の最初の条件。
継続のコツ④：「点数」ではなく「感覚」を評価する
- ✔ 「80点取れた」より「気持ちよく歌えたか？」を重視
- ✔ 数字に振り回されると自己肯定感が下がる
- ✔ 今日の練習後「ちょっと出しやすくなった？」と自分に問いかける
よくある“つまずき”とその回避法
① 変化を感じられない → 「記録を見返す」
音程は“ゆっくり変わる”。録音やノートで、変化の“証拠”を確認しましょう。
② モチベーションが落ちる → 「お気に入りの1曲」で再起動
テンションが上がる曲を1曲だけ歌って終わる日があってもOK。
③ 比較して落ち込む → 「比べるのは昨日の自分だけ」
歌が得意な人を見て焦るより、「昨日より声が出た」で十分です。
④ 続けられない → 「一度やめてもまた始める」
1週間空いてもOK。やめたことを責めず、「再開した自分」を褒めましょう。
初心者が覚えておきたい“変化のサイン”
- ✔ 録音を聴いたとき、以前より“ズレ”が気になるようになった
- ✔ 「この音、前より出しやすい」と感じた
- ✔ 気づかないうちに、同じ音を続けて当てられるようになっていた
それは、脳と身体が“育ってきている証拠”です。
練習を習慣化するためのおすすめルーティン
- STEP1： 今日は1音だけ練習（例：「レ」）
- STEP2： 録音して1回聴く
- STEP3： 「できた音」だけを記録
- STEP4： 終わったら「えらい」と自分を褒める
まとめ：「続けること」がすべて。1音でも、今日やったあなたはえらい
- ✔ 練習は“長くやること”より“続けること”が大事
- ✔ 小さな変化に気づくことが、次のステップになる
- ✔ 上手に歌える日はまだかもしれないけれど、“声が出た日”は今日だった
次章では、この記事全体を総まとめしながら、初心者が音痴を克服するための具体的な行動リストをお届けします。
総まとめ：初心者が音痴を克服するための行動リストとマインドセット
ここまでの記事を通じて、音痴の多くは“生まれつき”ではなく、学習と習慣で変えられるものだとわかってきたはずです。
この最終章では、初心者が音痴を克服するために「明日から実行できること」と「心の持ち方」をわかりやすくまとめました。
初心者が音痴を改善するための行動リスト10選
- 1. 1日1音だけ発声してみる
→ ド・レ・ミのどれか1音でOK。無理に全部歌う必要はなし。 - 2. 自分の声を録音して聴く
→ 客観的に“ズレ”や“変化”を知る第一歩。 - 3. 「できた音」だけをノートに記録
→ できなかった音はスルーして、自信の種を育てよう。 - 4. Vocal Pitch Monitorなどのアプリを使う
→ 音程のズレを視覚で確認でき、意識が変わる。 - 5. 安心して声を出せる場所を見つける
→ お風呂、車、寝室など、失敗しても誰にも聞かれない空間がベスト。 - 6. 歌うことを“競技”ではなく“遊び”と捉える
→ 楽しんだ先に上達がある。点数は目的ではなく参考程度に。 - 7. 週に1回、振り返りの時間をつくる
→ 録音を聴いて「前よりズレが減ってる」などを実感する。 - 8. 練習は「短く・頻繁に」が鉄則
→ 1日10分よりも、1分×5日が効果的。 - 9. 他人と比べるのをやめる
→ 音痴の改善は「昨日の自分との勝負」です。 - 10. 「今日は声を出せた」で自分を褒める
→ できた・できなかったではなく、「やった自分」を認めてあげて。
音痴克服のためのマインドセット5箇条
- 1. 音痴は“直すもの”じゃなく“育てるもの”
→ 歌声は筋肉と神経の学習で変わっていく。 - 2. 声がズレたって、声を出した時点でえらい
→ 練習した日は全肯定。それだけで前進。 - 3. 完璧を目指すより“気づき”を増やす
→ 「ちょっとマシになった」が、最大の進歩。 - 4. “楽しめているか？”を指標にする
→ 苦しんで続けるより、笑って続ける方が効果的。 - 5. 「まだ音痴」ではなく「変化の途中」
→ 今は、音痴ではなく、“音痴の途中経過”だと思ってください。
初心者が音痴を克服するまでの“変化の道のり”
- STEP1：声を出すのが恥ずかしくなくなる
- STEP2：録音を聴いて“ズレ”がわかるようになる
- STEP3：“当たった音”が少しずつ増えていく
- STEP4：2〜3音のフレーズが安定して出せる
- STEP5：気持ちよく1曲歌える瞬間がやってくる
——変化は一歩ずつ。だけど、確実に進んでいます。
まとめ：初心者の音痴は「できる自分を信じる」練習で変わる
- ✔ 音痴は“練習してこなかっただけ”の状態
- ✔ できることから1つずつ始めれば、必ず変化する
- ✔ 声は、あなたの中にある“変えられる楽器”です
今日も1音出せたあなたは、すでに“変化の中にいる人”です。
続けることで、あなたの声も、気持ちも、未来も、少しずつ変わっていくでしょう。
さあ、明日もまた1音、出してみましょう。
Voishはどんな方にオススメできる？
・高音が出ない
・音痴をどう治したら良いか分からない
・Youtubeや本でボイトレやってみるが、正解の声を出せているか分からない