【第一章】音痴は治る？治らない？まず知っておきたい“音痴”の正体
「カラオケで歌ったら、友達に『ちょっと音外れてたよ』って言われてしまった…」
そんな経験、一度や二度あるのではないでしょうか？
もしかすると、あなたは「私って音痴かも…」と悩んでいるかもしれません。
でも、結論から言います。音痴は、ちゃんと治せます。しかも、スマホ1つあれば自宅でトレーニングが可能です。
では、そもそも「音痴」とは何なのか？ なぜ歌うと音がズレてしまうのか？
この章では、“音痴”という言葉の本当の意味と、そのメカニズムをやさしく解説します。
音痴＝リズム感ゼロ？…実は違います
音痴というと、リズム感がない、音程がズレている…そんなイメージを持つかもしれません。
でも、実際の「音痴」には大きく2つのタイプがあります。
- 耳音痴（感覚性音痴）：音を正しく聴き取るのが苦手。つまり「どの音が正しいか分からない」タイプ。
- 喉音痴（運動性音痴）：聴こえた音は分かるけど、自分の声で再現できないタイプ。
このように、ほとんどの人は「練習次第で改善可能な音痴」なのです。
海外の研究によれば、「本当に音感が無い先天的な音痴（Amusia）」は人口のわずか4％未満しかいないと言われています
なぜ音程がズレてしまうのか？
原因はさまざまですが、多くの人が以下のような理由で音程が不安定になります。
- 声の出し方（発声方法）が安定していない
- 正しい音を聴き取れていない（聴覚トレーニング不足）
- 「音痴かもしれない」という心理的な思い込み
特に3つ目、「思い込み」による音痴は、心理的な壁が原因でうまく歌えなくなっているケースが多いのです。
ある研究では、「音痴だと指摘された経験」や「過去の失敗体験」が音痴意識を強めると指摘されています。
音痴は直せる！根拠と実例
有名ボイストレーナーや音楽スクールの調査でも、適切な練習で「音痴は必ず改善できる」という結果が出ています。
たとえば、ボーカル教室Beeの河野ひかり氏は、音程が取れない原因に応じて
「ドレミファソラシドの音をピアノで鳴らし、それに合わせて声を出す」という方法が効果的だと述べています。
実際、以下のような改善例が報告されています：
- 10代男性：アプリでのピッチトレーニングを2ヶ月続け、カラオケ採点が平均8点アップ
- 30代女性：「自分は音痴だから」と諦めていたが、録音＆チェックを繰り返すことで正確な音程を身に付けた
あなたが音痴かどうか、確認する方法
自分が本当に音痴かどうかを簡単にチェックする方法があります。
- ピアノアプリなどで「ド」の音を鳴らして、それと同じ音を出してみる
- スマホのチューナーアプリ（例：Tunable）を使って、音のズレを視覚的に確認する
- カラオケアプリ（例：JOYSOUNDやUtaPro）で自分の歌声を録音してチェックする
“音痴”の本質は、練習不足と思い込み
繰り返しますが、ほとんどの音痴は「治らない」のではなく、「正しい方法で練習していないだけ」です。
そして、「私は音痴だからダメだ…」という思い込みが練習へのハードルを高くしてしまっているのです。
この後の章では、自宅でできる音痴克服アプリの使い方や、音痴を治すトレーニング方法を、わかりやすく紹介していきます。
【第二章】スマホで音痴を治す！？音痴克服アプリ5選とその活用法
「自宅で音痴を治せたらいいのに…」
そんな願いを叶えてくれるのが、スマホで使える音痴克服アプリたちです。
今では、ピッチ（音程）をリアルタイムで測定できるアプリや、AIが声を分析してくれるものまで登場しています。
ここでは、信頼性の高い5つのアプリを紹介し、それぞれの効果的な使い方まで解説していきます。
1. Voick（ヴォイック）｜AIが音程を分析してくれる次世代ボイトレアプリ
Voickは、AIが歌声をリアルタイムで分析し、音程のズレや発声のクセを“見える化”してくれる最新アプリです。
特徴は以下の通りです：
- AIが自動で声を解析し、弱点をスコアで表示
- 自分に合った練習メニューを10分単位で提案
- 録音した音声を保存して、成長の推移を確認可能
「音程が合っているか分からない…」という人でも、視覚的にズレが分かるので、自分の弱点に気づきやすい設計です。
さらに、録音データを蓄積していけば、“上達の証拠”もはっきりと見えてくるので、モチベーション維持にも効果的です。
2. UtaPro（ウタプロ）｜音痴判定に特化したカラオケ診断アプリ
「自分がどれくらい音痴なのか知りたい」——そんな時におすすめなのがUtaPro。
このアプリは、歌った曲の音程のズレを細かく採点し、高精度な診断結果を出してくれます。
- 正しい音に対して自分の声が高いか低いかをリアルタイム表示
- 自分の“音痴度”がパーセンテージで出る
- 何度でも無料でチャレンジできる
まるで「音痴診断テスト」のような感覚で使えるため、まず自分の実力を把握したい人にはぴったりです。
改善したい音域や傾向も明確になるので、後のトレーニング計画にも役立ちます。
3. Tunable（チューナブル）｜プロも使う音程チューナーで耳と声を鍛える
Tunableは、音楽家やボーカリストが使用する高精度のチューナーアプリです。
画面上に自分の出している音程と正しい音程がグラフで表示されるので、「見ながら音を合わせる」練習が可能になります。
- ピッチのズレがリアルタイムで表示される
- 録音機能付きで、振り返りにも活用可能
- 音程トレーニングに最適
特に「耳音痴」タイプの方におすすめ。
正しい音を“目で見て確認する”ことで、耳と声のリンクを強化することができます。
4. JOYSOUND分析採点（スマホ版）｜本格カラオケ採点で楽しみながらトレーニング
JOYSOUNDの採点機能がアプリで使えると聞くと、ちょっとワクワクしませんか？
このアプリでは、カラオケと同じ環境で音程バーやガイドメロディを見ながら歌えます。
- カラオケ店と同等の採点システムを搭載
- ガイドメロディと音程バーで正しいピッチを視覚的に練習
- キー変更やガイド音量調整も可能
普段からカラオケが好きな人には遊び感覚で音痴矯正できる優秀アプリです。
好きな曲で練習できるので、習慣化もしやすくなります。
5. Vanido（バニド）｜音程トレーニングをゲーム感覚で！
Vanidoは、歌唱練習をまるで「音楽ゲーム」のように楽しめるアプリです。
毎日の練習メニューを表示し、クリアしていくことでレベルアップする仕組みがモチベを刺激します。
- AIが音程の正確さをリアルタイム採点
- 練習内容が日替わりで届く
- 結果をグラフで確認できるので進歩が可視化される
「ボイトレって面倒くさそう…」という方でも、ゲーム感覚で継続できるのが最大の魅力です。
海外ユーザーの間でも高評価を得ており、初心者が音痴を克服するための第一歩として非常におすすめです。
どう使えば効果が出る？アプリ活用の3ステップ
- 録音して現状を知る：最初に「今の自分の歌声」を録音して確認しよう。
- 音程を視覚で確認：チューナーや採点機能で「ズレの傾向」を把握。
- 狙った音を合わせる練習：1音1音、正しいピッチを出すトレーニングを継続。
毎日10分程度でOK。「見る・聴く・出す」この3つを繰り返すことで、自然と音痴は改善していきます。
次の章では、音痴を克服するためのトレーニング方法をさらに詳しく紹介します！
「どんな順番で練習すればいい？」「何から始めたらいいの？」という方は、ぜひ読み進めてくださいね。
【第三章】自宅でできる音痴改善トレーニング5選と練習のコツ
スマホアプリを活用するのは、音痴改善への大きな一歩です。
でも、さらに効果を上げるには、日常の中でできる“声のトレーニング”も取り入れるのがポイント。
ここでは、専門家や音楽教室でも実際に行われている、自宅で取り組める音痴改善トレーニングを5つ紹介します。
小学生でも実践できるくらい、かんたんで楽しい内容ばかりです。
トレーニング①｜「ドレミファソラシド」発声練習（音程の感覚をつかむ）
ピアノアプリやYouTubeの「ドレミ音階」動画に合わせて、「ド〜レ〜ミ〜」と声を出してみましょう。
ポイントは、1音ずつ「音を聴いて→まねして→録音して確認」すること。
- 最初は「ド」だけでOK。
- 音をよく聴いて、息をゆっくり吐きながら声を出します。
- 自分の声と、正しい音が合っているか録音で確認しましょう。
1音ずつ丁寧に繰り返すことで、耳と声の距離がどんどん縮まっていきます。
トレーニング②｜ハミング練習（喉の力を抜いて自然な発声）
音程がズレる原因の1つは、喉に力が入って声が上ずること。
そんな時は、リラックスできる「ハミング（鼻歌）」が最適です。
- 「ん〜〜〜」と、鼻から抜けるような声を出します。
- お風呂でやると響きやすく、気持ちよく練習できます。
- 声を低く、高くしながら、音の上下を感じてみましょう。
ハミングは、喉を締めずに音を感じるトレーニングとしてとても効果的です。
トレーニング③｜“まね歌”練習（耳音痴の克服に効果大）
音痴改善にもっとも効く方法のひとつが、「上手な人のまねをする」こと。
ボーカルトレーナーも推奨する練習法です。
- YouTubeで「プロの歌声（短めのフレーズ）」を再生
- フレーズごとに止めて、同じようにまねして歌う
- 自分の歌声を録音して、元の声と比較
例えば、「Let it go〜」のフレーズだけ何度もまねる、といったやり方でOK。
この練習は「耳で聴く → 頭で覚える → 声で出す」という一連の流れを強化します。
トレーニング④｜メトロノーム手拍子（リズム感を育てる）
「音程は合ってるのに、なんか歌がズレて聞こえる…」
それはリズム音痴の可能性もあります。
メトロノームアプリを使って、「テンポ60」で手拍子からスタートしましょう。
- 1拍ごとに「パン、パン」と手を叩く
- 慣れたら「2拍に1回」「裏拍」などにチャレンジ
- 歌に合わせて叩く練習に発展させると◎
音程だけでなく、歌全体の安定感を手に入れるためにリズムトレーニングは欠かせません。
トレーニング⑤｜録音チェック（“客観視”で音痴を改善）
最後は、すべての練習に共通する超重要ステップ。
それが、「自分の声を録音して、聴き返す」ことです。
- スマホのボイスメモでOK
- 1フレーズだけ歌って録音 → 自分で聴き返す
- どこがズレていたか、メモする
録音することで、「主観」と「客観」のズレに気づくことができます。
「思ったよりズレてた」「ここはいい感じ！」と発見するたび、成長に近づいていきます。
音痴改善のコツ：毎日10分でもOK、続けることが最強の武器
どんな練習でも、「続けること」が何より大切。
最初はうまくいかなくても、10分でも毎日やることで、確実に耳と声が変わってきます。
ぜひ、紹介したトレーニングをアプリと組み合わせてみてください。
次章では、音痴克服の成功例と「やってはいけない落とし穴」について紹介します。
【第四章】音痴克服の成功例とやってはいけない3つの落とし穴
「音痴って本当に治るの？」
ここまで読んできた方の中には、まだ半信半疑の方もいるかもしれません。
そこでこの章では、実際に音痴を克服した人の成功エピソードを紹介します。
同時に、意外とやりがちな“音痴が治らない落とし穴”もあわせて解説します。
成功例①：20代女性「友達とカラオケが怖くなくなった！」
「学生時代、友達とカラオケに行くと“音がズレてる”って言われて、歌うのが嫌になってしまって…」
そんな彼女が始めたのは、UtaProアプリを使った音程チェック＋録音確認でした。
- 毎日1フレーズずつ、好きなアニメ曲を歌って録音
- どこがズレているかUtaProで確認
- 1ヶ月後、「友達に上手くなったね」と言われた
自分の声を客観視し、アプリで見える化することで、“音のズレを聴き分けられる耳”を育てた好例です。
成功例②：30代男性「VoickのAIで音程トレーニング、採点が＋10点に！」
ある30代の会社員男性は、「カラオケで90点を超えたい」という目標を掲げて、Voickで10分トレーニングを毎晩継続しました。
- Voickアプリの「音程フィードバック」機能を活用
- AIが苦手な音域を指摘 → 集中的に練習
- カラオケ採点で以前は78点 → 現在は安定して88〜92点
「アプリが先生になってくれるから、自宅でも本格トレーニングができた」と語っています。
継続のコツは「楽しく記録しながら、変化を感じること」とのことです。
成功例③：中学生男子「学校の合唱コンクールで“歌えてるね”って言われた」
「音楽の時間、声が裏返ったりズレたりして恥ずかしかった…」
そんな中学生の男の子が取り組んだのは、ハミングとピアノアプリを使った音感練習。
- 毎晩「ド〜ソ」の音階をハミングで練習
- スマホで録音して、耳で確認
- 半年後、クラスで「歌えてるね」と褒められた
「はじめは声を出すのが怖かったけど、毎日ちょっとずつ練習してたら、声が安定してきた」と語ってくれました。
落とし穴①：「毎回、いきなり本番で練習する」
よくあるNGが、いきなりカラオケで歌って改善しようとすることです。
本番では緊張で声が安定せず、「上手くなってない」と感じてしまいがち。
▶改善策：録音やアプリで“練習の場”を確保しましょう。
自宅で練習 → ある程度感覚をつかむ → カラオケで実践、というステップが効果的です。
落とし穴②：「歌う曲が自分の声域に合っていない」
高すぎる曲、低すぎる曲は、それだけで音痴に聞こえてしまう原因に。
特に初心者は、自分の声に合ったキーで練習することが大切です。
▶改善策：まずは「中音域（ド〜ソ）」を中心に練習。
キー調整機能のあるアプリやカラオケ機器を活用し、自分に合う音域を探してみましょう。
落とし穴③：「“私は音痴だからムリ”と思い込んでいる」
一番もったいないのがこれ。“音痴＝一生治らない”という思い込みです。
でも、これまで紹介した成功例の多くが、実は「自分は音痴だと思い込んでいた人」たちです。
▶改善策：小さな成功体験を積みましょう。
「1音合わせられた」「前よりズレてない」——この“変化の気づき”が、自信に変わります。
音痴克服は“技術”より“気づき”から始まる
音痴を克服する第一歩は、「自分の声を知ること」です。
声を録って、聴いて、気づいて、また直して。
この繰り返しが、確実にあなたの耳と声を成長させてくれます。
最後の章では、音痴改善のまとめと、続けるためのモチベーション管理のコツを紹介します。
【第五章】音痴改善まとめと、継続するための心の持ち方と環境づくり
ここまで読んでくださったあなたは、もうすでに「音痴を治したい」と本気で思っている人です。
だからこそ、最後に伝えたいのは「どうすれば続けられるか？」という話。
音痴の克服に、特別な才能やお金は必要ありません。
必要なのは、ちょっとした工夫と、心の持ち方だけなんです。
これまでの復習：音痴改善の“黄金ルート”
- 自分の声を録音・可視化する（UtaPro, Voickなど）
- 耳と声を鍛えるトレーニング（ドレミ練習、ハミング、模写歌）
- 好きな曲でアプリ練習（JOYSOUNDやVanido）
- 小さな変化に気づいて記録（録音・メモ・グラフ）
- 「治る」と信じて継続する
このステップを意識して、毎日10分でも続けるだけでOK。
1週間、1ヶ月、3ヶ月後には「あれ、なんか歌いやすくなってきた？」と実感できるはずです。
音痴克服を邪魔する最大の敵は「モチベーションの低下」
「続かない…」「今日は疲れたから…」
人間だれでも、やる気が出ない日ってありますよね。
でも、そんな時こそ思い出してほしいのが、この言葉：
“昨日の自分より1音でも合えば、あなたは成長している”
続けるためのコツ①：「結果」ではなく「記録」に注目
カラオケの点数よりも、「昨日より声が安定した」「今日は裏返らなかった」など、変化に注目してみてください。
録音しておけば、後から聞き比べて「自分すごい！」って実感できます。
続けるためのコツ②：「歌う場所」を固定する
習慣にするには、同じ時間・同じ場所で練習するのが効果的です。
例えば「夜の歯磨きの後にハミング10分」など、ルーティンにしましょう。
続けるためのコツ③：「仲間」をつくる or SNSで発信
友達と一緒にアプリで練習したり、X（旧Twitter）で「#音痴克服中」とつぶやいてみましょう。
誰かに見てもらう、応援されるだけで、続ける力がグッと強くなります。
続けるためのコツ④：「できなかった日」を責めない
サボっちゃった日があっても大丈夫。
1日空いても、2日空いても、また始めればリスタートできるのがボイトレのいいところ。
自分を責めず、「次は10秒だけでもやってみよう」と思える気持ちが、一番大事です。
最後に：音痴だった自分に“ありがとう”を言おう
「音痴だった自分がいたから、今こうして練習しようとしている」
それってすごく尊いことです。
「音痴＝スタート地点」であって、ゴールじゃありません。
今日から、少しずつ。
自分の声と向き合う時間を楽しんでみてくださいね。
この記事を読んでくださったあなたへ
「自分は音痴かも…」と悩む気持ちは、とてもよく分かります。
でも、あなたの声にはあなただけの魅力が詰まっています。
スマホ1つで、自宅で、コツコツ練習できる今。
ぜひ、アプリや練習法を活用して、“歌うこと”の楽しさを取り戻してください。
あなたの声が、少しずつ、響くようになるその瞬間を、私たちは応援しています。
Voishはどんな方にオススメできる？
・高音が出ない
・音痴をどう治したら良いか分からない
・Youtubeや本でボイトレやってみるが、正解の声を出せているか分からない